Trampolim é bom para perda de peso?

O trampolim estreou como um esporte olímpico nos jogos de Sydney em 2000, com eventos individuais de homens e mulheres. Este esporte envolve saltar em uma superfície que recupera seu peso corporal e pode incluir saltos de pernas simples e duplas, manobras de ginástica e outros movimentos acrobáticos. Como qualquer esporte que mantém você ativo, o trampolim pode levar à perda de peso. Consulte o seu médico ao escolher um novo programa de exercícios.

Saltar Calorias

Saltar a uma taxa moderada em um grande trampolim queima cerca de 150 calorias por hora para um de 150 lb. pessoa, de acordo com o site da FitDay. Você pode triplicar esse número - queimando até 470 calorias por hora para um de 150 lb. pessoa - mudando para um mini trampolim e saltando a uma taxa mais vigorosa. Como qualquer atividade, se você pesa mais, você queima mais. Um 200-lb. pessoa pode queimar até 610 por hora no mini trampolim, enquanto um 120-lb. pessoa queima cerca de 370 calorias por hora.

Flush linfático

Nem todo o seu peso corporal vem de músculo, gordura ou ossos; alguns vêm da linfa, um líquido claro que pode causar inchaço, edema e excesso de peso da água. Saltando em um trampolim estimula seus dutos linfáticos para abrir e fechar, movendo a linfa com mais eficiência; salto de trampolim é um meio de liberar o excesso de peso da água.

Opções

Vários estilos de trampolins podem acomodar diferentes necessidades. Grandes trampolins ao ar livre podem ocupar tanto espaço quanto um carro, enquanto mini vagabundos ou rebatores têm cerca de 3 pés de diâmetro e podem ser armazenados com mais facilidade. Vários fabricantes de Pilates oferecem uma opção de salto horizontal para a tradicional máquina reformadora de Pilates. A placa de salto ou mini acessório trampolim anexa ao final do reformador permitindo aos usuários executar rotinas de treinamento cardiovascular ou intervalo. Verifique os limites de peso para cada estilo de trampolim ao fazer compras.

Treinamento de

Básico pulando para cima e para baixo em um trampolim pode ficar chato rápido. Muitos clubes de saúde e fitness agora oferecem aulas de recuperação, onde você pode aprender diferentes tipos de saltos que podem aumentar a queima de calorias, adicionar movimentos de resistência e mantê-lo interessado por um treino mais longo. Você também pode encontrar DVDs e treinamentos on-line para rotinas de trampolim, mini trampolim, rebounder ou cardio-reformer.