Bebidas energéticas aceleram seu metabolismo?

As bebidas energéticas contêm uma variedade de ingredientes diferentes, mas é a cafeína das bebidas que lhe dá energia. Embora existam relatos de que a cafeína pode aumentar o seu metabolismo, pode não ser suficiente para fazer a diferença. As únicas maneiras de realmente acelerar o seu metabolismo são através da atividade e exercício.

O que há em bebidas energéticas? Bebidas energéticas são comercializadas como bebidas que não só aumentam a energia, mas também melhoram a concentração, atenção e desempenho físico. Além da cafeína, as bebidas energéticas também podem conter vitaminas, minerais, aminoácidos e suplementos de ervas. Embora a cafeína tenha sido bem estudada, não se sabe muito sobre os efeitos dos outros ingredientes nessas bebidas sobre sua saúde ou seu peso.

Cafeína e Metabolismo

A quantidade de cafeína em bebidas energéticas varia dependendo sobre a marca e tamanho, variando de 6 a 242 miligramas, de acordo com um artigo de 2013 na Today's Dietitian. A Obesity Action Coalition relata que a cafeína pode aumentar a capacidade de queima de calorias do corpo aumentando a termogênese ou a produção de calor. O aumento é tão mínimo, no entanto, que pode não representar muita perda de peso, observa a coalizão.

Energy Drink Calories

Embora as bebidas energéticas sejam às vezes promovidas como apoio à perda de peso, a Dietista de hoje observa que para seu conteúdo de calorias e açúcar, essas bebidas são mais propensas a causar ganho de peso em vez de perda. De fato, um estudo de 2006 publicado no Jornal de Nutrição Clínica da Ásia-Pacífico descobriu que as bebidas energéticas aumentaram a queima de carboidratos, mas diminuíram a queima de gordura e podem até causar um aumento na produção de gordura. É importante notar que este foi um pequeno estudo de curto prazo, no entanto, e mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos que as bebidas energéticas têm sobre o peso e o metabolismo.

Aumentando o Metabolismo

Se você está tentando Para aumentar o seu metabolismo para promover a perda de peso, você precisa ser mais ativo. Enquanto o exercício ajuda você a queimar calorias durante a atividade, se você quer que seu corpo queime mais calorias enquanto está em repouso, você precisa estar mais apto fisicamente. Isso significa envolver-se em atividades regulares de exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular para melhorar o condicionamento físico geral. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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