Frutas para Aumentar o Metabolismo para Perda de Peso

De acordo com o Wellness Junction, o metabolismo é o número de calorias que cada pessoa precisa para manter seu peso. Frutas são essenciais para uma dieta saudável, mas também podem ajudar a aumentar o metabolismo em nossos corpos e isso pode nos ajudar a perder peso. Segundo Leo Galland, MD, e Jonathan Galland, um hormônio chamado leptina, que ocorre naturalmente em nossos corpos, ajuda a aumentar o metabolismo quando combinado com a ingestão dos tipos certos de frutas.

Blueberries

Blueberries são um super alimento "for a number of different reasons.", 3, [[Uma dessas razões informa que os mirtilos contêm flavonóides, o que faz com que eles pareçam de uma cor azul profunda. Estes flavonóides ajudam a impulsionar o metabolismo, ajudando a leptina em nossos corpos a funcionar corretamente. Isso pode nos ajudar a perder os quilos teimosos que aparentemente não sairão. Wellness Junction sugere adicionar blueberries ao seu cereal matinal para dar um impulso ao seu corpo pela manhã.

Melões

De acordo com o Nutra Legacy, melões como melão, melão e melancia contêm altos níveis de potássio, que é crucial para impulsionar o nosso metabolismo. As células do nosso corpo precisam de açúcar glicose como combustível. Uma substância chamada glicogênio é armazenada em nossos fígados e quando o açúcar no sangue fica baixo, o fígado libera glicogênio na corrente sanguínea para neutralizar isso. Nossos corpos precisam de potássio para ajudar o fígado a produzir o glicogênio. Sem potássio, nossos corpos terão metabolismo reduzido. Honeydew contém cerca de 461mg de potássio, melão contém 494mg, e melancia contém cerca de 225mg de potássio em uma única porção. Adicionando uma porção deste tipo de fruta para nossas dietas pode percorrer um longo caminho com a ajuda com nossas metas de perda de peso.

Frutas cítricas

Frutas cítricas são ricas em vitamina C e de acordo com Shape Fit; A vitamina C tem qualidades de queima de gordura que ajudam a acelerar o seu metabolismo. De fato, de acordo com o Science Daily, a vitamina C pode nos ajudar a melhorar nosso metabolismo em cerca de 100 calorias por dia. O Science Daily relata que isso pode ser especialmente útil para nós à medida que envelhecemos, porque o envelhecimento faz com que nosso metabolismo diminua. Comer frutas cítricas, como grapefruit, laranjas, tangerinas, tangelos e até mesmo adicionar suco de limão fresco à água é uma ótima maneira de aumentar o seu metabolismo. Tente adicionar uma porção ou duas de frutas cítricas à sua dieta para ajudar a reduzir seu peso.