Pole Vaulting Calories

O salto com vara é um esporte rigoroso que requer força total do corpo para dobrar o mastro e passar por cima de uma barra. Os movimentos desafiadores necessários para limpar uma barra de salto com vara exigem muitas calorias.

Caloric Expension

De acordo com o site do CalorieLab, uma pessoa de 175 libras queima cerca de 99 calorias em uma sessão de salto de vara de 15 minutos. Em uma hora, eles queimam cerca de 398 calorias. Pole vaulting por um minuto pode lançar o equivalente a 1 colher de sopa. de cebola picada e cozida

De acordo com uma entrevista na USAToday.com, Stacy Dragila, uma medalhista de ouro olímpica no salto com vara, sugere evitar a comida lixo se você estiver envolvido no esporte. Ela disse que come pequenos lanches ao longo do dia e não come três grandes refeições.

Treinamento Um exercício de salto com vara eficaz tem três fases. Para a primeira fase, concentre-se nos treinos de abóbada três vezes por semana e no fortalecimento do núcleo cinco vezes por semana. Além disso, corra 30m sprints quatro vezes por semana. A segunda fase adiciona treinamento complexo, que envolve um exercício pliométrico logo após um exercício de treinamento com pesos. A terceira fase está logo antes da competição e acrescenta um dia de descanso adicional.