Shakes de perda de peso sem glúten

Os batidos de perda de peso oferecem um complemento delicioso para os seus esforços de perda de peso, proporcionando-lhe um meio de controlar a sua ingestão calórica. No entanto, nem todos os shakes são criados da mesma maneira. Se você tem doença celíaca ou é intolerante ao glúten, suas opções são limitadas a alimentos sem glúten. O consumo de glúten pode causar sintomas como desconforto gastrointestinal e anemia, explica a Fundação da Doença Celíaca.

O que é glúten?

O glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Para alguns indivíduos, o consumo de glúten pode desencadear uma resposta auto-imune que causa danos às vilosidades do intestino delgado, explica MayoClinic.com. O intestino delgado é o principal local de absorção de nutrientes. Se ocorrer dano lá, um indivíduo sensível ao glúten pode desenvolver deficiências nutricionais. Um shake de perda de peso sem glúten é imperativo para pessoas intolerantes ao glúten. Benefícios O benefício principal de shakes de perda de peso sem glúten é ter um tamanho de porção controlada. Isso pode ajudá-lo a perder peso se você estiver usando o shake como substituto de refeição. Shakes high em proteína vai deixar você sentir saciado por mais tempo, ajudando você a evitar beliscar e comer demais. Quando você bebe batidos comercialmente disponíveis, o risco de uma reação de contaminação cruzada é bastante reduzido.

Considerações

Se você é intolerante ao glúten, deve tomar cuidado na seleção do seu batido de perda de peso. Aditivos como corantes alimentares, cor de caramelo e dextrinas podem conter glúten, adverte Celiac.com. Para algumas pessoas, mesmo quantidades minúsculas de glúten podem desencadear uma reação. Você precisará ler atentamente o rótulo quanto a ingredientes como leite ou xarope de malte e outros ingredientes que contenham glúten.

Rotulagem da FDA

Felizmente, a Lei de Rotulagem e Proteção ao Consumidor de Alergênicos de Alimentos de 2004 deu ao alimento dos EUA e Drug Administration, ou FDA, a autoridade para desenvolver os critérios para a rotulagem sem glúten. Se você estiver procurando por um produto comercialmente disponível, os critérios de rotulagem sem glúten podem ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis para um shake de perda de peso. À medida que a consciência das condições, como a doença celíaca, cresceu, mais produtos sem glúten estão se tornando disponíveis, ajudando você a encontrar um produto que funcionará melhor para você.

Shakes Caseiros

Você também pode fazer o seu próprio caseiro shake de perda de peso usando ingredientes que são naturalmente sem glúten. Produtos lácteos, frutas e pó de proteína de soro podem servir de base para um delicioso batido. Se você é sensível ao glúten, é provável que esteja ciente dos tipos de alimentos que pode comer. Fazer sua própria perda de peso abala a adivinhação de escolher uma marca comercial de shake para ajudar seus esforços de perda de peso. , , ] ]