Como medir um cinto de peso para o meu tamanho

Correias de peso fornecem suporte para a região lombar e reduzem o estresse lombar, comprimindo os músculos abdominais. Eles são especialmente úteis ao executar agachamentos ou elevadores de barra suspensos. As correias de peso ajudam os levantadores de peso a manter a forma adequada enquanto levantam e previnem a hiperextensão da região lombar durante as elevações suspensas. Vestindo um cinto de peso também torna mais consciente de sua postura enquanto você levanta. Escolher o cinto de peso de tamanho correto é importante para o conforto e a segurança. Um cinto de peso precisa ser usado com força para maximizar o desempenho. As cintas de peso só devem ser usadas por curtos períodos de tempo e durante levantamentos máximos ou submáximos, como em agachamentos ou deadlifts.

Passe a fita métrica ao redor do seu meio, cruzando o umbigo. Respire normalmente; não segure o estômago e não comprima o estômago, puxando a fita com muita força. Isso lhe dará a medida de cintura mais precisa e o ajudará a selecionar o cinto de peso de tamanho correto.

Use suas roupas de ginástica ao comprar seu cinto. Estes serão o que você vai usar quando você usar o cinto de peso e lhe dará o ajuste mais preciso.

Encontre os cintos que correspondem à sua medida da cintura. Larguras de correia de peso variam entre 4 e 6 polegadas. Pessoas altas devem usar uma largura de 6 polegadas; pessoas mais curtas precisam de uma largura de 4 polegadas. Escolha a largura que corresponde à sua altura.

Escolha um cinto de peso de nylon ou couro. O couro é mais pesado e tem um suporte mais sólido. O náilon é mais leve e alguns dão no tecido. Os cintos de náilon exercem menos pressão sobre os quadris.

Experimente o cinturão de peso, prendendo-o de modo que ele se encaixe bem. É assim que deve ser usado ao levantar. O cinto deve estar justo e apoiar a região lombar. Pratique um movimento de levantamento de peso que você faria enquanto usava o cinto. Um cinto de peso adequado não vai cortar em suas costelas.

Coisas necessárias para

Fita métrica