Remo para perda de peso

O remo oferece um treino eficaz para todo o corpo. O site Esporte-fitness-conselheiro explica que o remo é um dos esportes mais exigentes fisicamente que você pode participar. Você vai queimar um alto número de calorias em um treino de remo desafiador e pode ajudar a perder peso.

Significância

Quando você assistir a remo nas Olimpíadas de Verão, você notará que muitos dos remadores são extremamente magros e musculosos. Fritz Hagerman, Ph.D., em um artigo no site Rowing for Health explica que um remador competitivo queima duas vezes as calorias em uma corrida de 2.000m que um corredor de perseguição de 3.000m queima.> Ao fazer um treino de remo, você tem a opção de treinar de forma constante ao longo de uma longa distância. Esporte-fitness-conselheiro explica que você pode realizar um teste para se certificar de que você não está indo muito duro. Você precisa ser capaz de manter uma conversa sem ficar sem fôlego. Este tipo de treinamento é semelhante a um corredor de longa distância.

Movimentos de Remo

A pegada, o impulso, a tração e a recuperação formam um curso de remo bem-sucedido. Comece seu golpe com a captura, colocando o remo na água. A captura funciona eficazmente nos quadríceps e bíceps. Em seguida, a unidade coloca as pernas no traço. A unidade requer energia do seu peito, trapézio e quadríceps. A atração, utilizando os glúteos e abdominais, envolve puxar o remo com o movimento do braço e do ombro. Por fim, a recuperação inicia o traçado novamente. Isso é apenas um acidente vascular cerebral, e você já utilizou vários músculos diferentes.

Treino de Máquina de Remo

Se você não tiver um barco disponível para remo ao ar livre, uma máquina de remo é um ótimo substituto. Remo máquinas imitam os movimentos de traçado usados ​​no barco. O site Calorie-Counter explica que apenas 10 minutos em uma máquina de remo lança mais de 80 calorias. Além disso, uma máquina de remo desenvolve sua aptidão aeróbica, reduzindo o risco de doença cardíaca. Se você quer tentar um novo exercício para desafiar todo o seu corpo e está muito frio lá fora para remo, uma máquina de remo é um excelente ponto de partida.

Considerações

Não gaste uma grande quantidade de dinheiro em um barco e remos se você não for usá-lo com freqüência suficiente. Compre um barco a remo somente se você estiver interessado em participar do esporte com bastante frequência. Além disso, certifique-se de comer saudável e seguir uma dieta, se você está tentando perder peso.