Como perder peso Jogando Dance Dance Revolution

O Dance Dance Revolution (DDR) começou como um popular jogo de arcade no final dos anos 90. Os adolescentes foram atraídos para as batidas de coração e a premissa simples: pisar na pista de dança no padrão indicado pelas setas na tela. No entanto, a DDR gerou uma segunda revolução surpreendente. Com o lançamento da franquia DDR em consoles de videogame doméstico, os entusiastas poderiam trazer a música e os movimentos para casa, e aqueles que jogavam regularmente notavam perda de peso consistente e tonificação muscular. A DDR, quando utilizada dentro de certas diretrizes, é uma importante ferramenta de condicionamento físico, especialmente para indivíduos desmotivados pelas tradicionais rotinas de exercícios.

Adquira um console de videogame doméstico compatível. O DDR foi lançado em quase todos os sistemas de jogos populares, de todas as versões do PlayStation da Sony e do Xbox da Microsoft, ao Nintendo GameCube e ao Wii. Para aqueles que já possuem um console de videogame, não há necessidade de comprar um novo. No entanto, para aqueles sem um sistema de jogo, o PlayStation 2 é considerado a melhor plataforma para DDR, devido ao grande número de títulos lançados especificamente para ele.

Selecione um jogo de DDR. Embora apenas alguns títulos estejam disponíveis em determinados sistemas de jogos, ainda existem inúmeras versões de DDR para cada console. Muitos dos lançamentos mais recentes, como o DDR Max e o DDR Extreme, oferecem mais faixas de música, mas a chave é comprar o produto mais motivador. Listas de músicas estão disponíveis para cada título e podem ajudar os consumidores a comprar os jogos DDR com as batidas de dança que eles mais gostam pessoalmente.

Encontre um tapete de dança. Embora todos os jogos DDR possam ser reproduzidos com um controlador, essa configuração não é propícia à perda de peso. Para transformar DDR em uma experiência de queima de calorias, um tapete de dança deve ser usado. As almofadas de dança imitam os jogos de arcada reais da DDR, permitindo que o jogador pise nas partes da almofada que correspondem ao padrão na tela. Almofadas de dança estão disponíveis em uma variedade de preços, dependendo do material. No entanto, enquanto as almofadas de pano revestidas de plástico são as mais baratas, elas tendem a deslizar e se amontoar durante o uso. Inserções de espuma e almofadas de metal são as mais duráveis ​​e, embora sejam caras, o custo é mínimo em comparação com as afiliações de ginástica e outros programas de exercícios. Além disso, como no arcade, os jogadores podem manter seus sapatos quando usam almofadas de dança de metal, uma opção atraente quando se considera o conforto eo potencial de lesão.

Escolha o modo de treino DDR. Cada lançamento doméstico de DDR oferece um modo de treino não disponível nas versões arcade. No modo de treino, os jogadores informam sua altura e suas metas de exercício, incluindo a duração da sessão e o número de calorias queimadas. No final de cada música, o número de calorias queimadas é exibido juntamente com o número total da sessão e a acumulação geral desde o primeiro dia. O modo DDR Workout também oferece uma perspectiva para os jogadores, comparando esses resultados a outros exercícios, incluindo quantas milhas um indivíduo teria que percorrer para obter os mesmos benefícios.

Aumente a dificuldade. As músicas DDR oferecem diferentes níveis de dificuldade, desde iniciante até pesado. No modo Workout, os jogadores não precisam se preocupar em "falhar" a música e parar a ação, interrompendo o exercício. No entanto, a frequência cardíaca aumenta com dificuldade e os jogadores encontrarão mais benefícios cardiovasculares ao se desafiarem.

Reproduza DDR com frequência. Como qualquer rotina de fitness, a DDR deve ser repetida. As sessões devem idealmente durar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana, se o objetivo final for a perda de peso. DDR deve ser um aspecto de uma mudança geral no estilo de vida, uma mudança que inclui exercícios, mas também alterações na dieta e sono consistente. Competições periódicas de DDR são divertidas, mas não contribuem para a perda de peso.

Dica

A DDR é intensa e os jogadores devem beber água suficiente para se manterem hidratados e seguros. Compre duas almofadas de dança e DDR com um parceiro. Embora a opção para dois jogadores não esteja disponível no modo Treino, misturá-la com um pouco de competição amigável é uma boa maneira de quebrar a monotonia e reacender a motivação.

Avisos

Não inicie um DDR programa de treino ou qualquer outra rotina de fitness sem primeiro consultar um médico. Não confie apenas em uma máquina de arcada DDR para perda de peso. Com mais de um dólar por jogo, o custo de jogar DDR fora de casa pode aumentar rapidamente.

Coisas necessárias

Consola de jogos compatíveis com vídeo doméstico

DDR video game

Almofada de dança DDR