O Ciclismo Indoor Me Ajuda a Perder Peso?

Programas de ciclismo indoor encontrados em academias locais podem fornecer queima de calorias significativa e definitivamente ajudar você a perder peso quando parte de um programa de alimentação saudável e estilo de vida ativo.> Com o ciclismo indoor, você pode queimar até 600 calorias em 40 minutos, com a queima média de calorias entre 400 e 500 calorias. O ciclismo indoor também tornará você mais apto, melhorando a frequência cardíaca e tonificando os músculos.

Se você fizer uma aula de ciclismo indoor em uma academia, pode contar com uma experiência em grupo. Geralmente, há alguma música otimista e dicas do instrutor para guiá-lo enquanto você anda. É o seu passeio - andar no seu próprio ritmo e intensidade. Quanto mais você trabalhar, mais calorias queimará e mais peso poderá perder. Os cinco movimentos básicos de qualquer classe de ciclismo indoor são a posição sentada, plana, sentada, subida, subida e saltos. O instrutor demonstrará adequadamente esses movimentos para você.

Considerações

Se for sua primeira aula, não deixe de chegar alguns minutos antes e peça ajuda ao instrutor para montar a bicicleta. O instrutor irá aconselhá-lo sobre o assento adequado e manipular a altura da barra com base no seu corpo. A maioria das academias tem procedimentos especiais para participar de uma aula de ciclismo indoor. Você pode ter que aparecer cedo para garantir um lugar ou inscrição on-line ou pessoalmente antes da aula. Pergunte à equipe da recepção em sua academia para que você não seja excluído de uma aula e fique desapontado.

Prevenção /Solução

Lesões podem ocorrer em uma bicicleta de ciclismo interna, por isso é importante ter o instrutor orientá-lo na configuração da bicicleta adequada. Lesões dos tecidos moles, como entorse, são possíveis. Às vezes os dedos ficam dormentes durante um passeio. Os especialistas recomendam soltar os cadarços para aumentar o fluxo sanguíneo para os pés. Pedalar para trás não é aconselhável porque pode danificar o joelho, especificamente rasgar a cartilagem ou o menisco. O assento também leva algum tempo para se acostumar. Bermudas acolchoadas ou capas de assento de gel ajudam na dor.

Geografia

As aulas de ciclismo indoor não devem ser difíceis de encontrar. O site afirma que eles estão disponíveis em milhares de academias.