Alimentos para evitar a retenção de água

A retenção de água pode adicionar vários quilos de peso do fluido ao seu quadro. Diferentemente da gordura, no entanto, esse peso é temporário, porque seu corpo pode expelir o excesso de água pela urina. Escolher os alimentos certos pode promover a micção para ajudá-lo a perder peso extra. A comida não é uma cura para doenças médicas que causam retenção de água, no entanto, consulte o seu médico se a condição for grave ou não desaparecer.

Escolhas de Alimentos

Em primeiro lugar, beba bastante agua; a desidratação estimula seu corpo a se prender à água, potencialmente causando inchaço. O Better Health Channel também recomenda a ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como leite com baixo teor de gordura ou iogurte, para ajudar a facilitar a excreção de urina. Além disso, a Universidade de Maryland Medical Center recomenda alimentos ricos em vitaminas do complexo B e ferro, como folhas verdes escuras e cereais integrais. Escolha alimentos com baixo teor de sódio, porque esse mineral pode contribuir para a retenção de água.