O que acontece se você ficar sem água e começar a beber?

Devido ao risco de desidratação, nunca é uma boa ideia ficar sem água por um longo período de tempo, a menos que seja instruído pelo seu provedor de serviços de saúde. De acordo com o MedlinePlus, a maioria dos adultos deve beber pelo menos seis a oito copos, ou 48 a 64 onças, de água diariamente. Se você evitou água ou outros líquidos e repentinamente começou a beber água novamente, você pode experimentar alguns efeitos colaterais.

Desidratação -

Ir sem beber água por muito tempo pode levar à desidratação, o que pode representar sérios riscos à saúde e até a morte. A maioria das pessoas não consegue sobreviver sem beber água, ou alimentos e bebidas contendo água, por mais de uma semana. De acordo com a Harvard Medical School, os sinais de desidratação incluem: sensação de sede, boca seca, fadiga, vermelhidão da pele, desempenho físico prejudicado, tontura, redução da pressão arterial, ritmo cardíaco acelerado, insuficiência renal e até a morte.> Quando você fica sem beber água por um tempo e fica desidratado, pode sentir perda de peso da água. Quando você começa a beber água novamente depois de ficar desidratado, provavelmente ganhará todo o peso de volta. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos encoraja os atletas que ficam desidratados durante um treino ou evento esportivo a beber 2 a 3 xícaras de água por cada quilo de peso da água perdido durante o exercício. contém calorias, mas ocupa espaço no estômago. Portanto, beber grandes quantidades de água quando você não está acostumado a fazer isso pode fazer com que você se sinta satisfeito. Isto é pensado para ser benéfico para indivíduos com sobrepeso ou obesos que estão tentando reduzir sua ingestão de calorias para perda de peso. Beber água em vez de bebidas açucaradas, como refrigerante, é um componente importante da maioria dos programas de perda de peso.

Preocupações

Embora beber bastante água seja importante para se manter hidratado e saudável, beber muita água pode representar saúde riscos para atletas que perdem muito sódio enquanto suam durante exercícios prolongados. Se você ficar sem água por um período de tempo durante o exercício, em seguida, beber água em excesso para reidratar você corre o risco de desenvolver hiponatremia, ou baixa concentração de sódio em seu corpo. Para ajudar a prevenir a hiponatremia durante exercícios prolongados de resistência ou exposição prolongada ao calor, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que os atletas consumam sódio suplementar, comam salgadinhos ou bebam bebidas esportivas contendo sódio, além de água potável durante longos treinos. , , ] ]