A água potável mantém meu metabolismo?

Embora o efeito seja breve e bastante pequeno, a água potável pode ajudá-lo a perder peso queimando calorias extras. As descobertas de um estudo publicado na edição de dezembro de 2003 do “The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” sugerem que a água potável pode ajudar a aumentar a taxa metabólica do corpo. Independentemente das conclusões dessas pesquisas, a hidratação celular adequada é necessária para o metabolismo celular eficiente. Benefícios para a saúde

O fato de beber mais água ajudará você a queimar calorias adicionais por dia, a água é um nutriente essencial e parte importante da alimentação saudável. O corpo precisa de água para realizar várias funções vitais. A água mantém o delicado equilíbrio eletrolítico do corpo intacto e transporta nutrientes para as células, de modo que possam funcionar adequadamente. É um componente importante do sangue e fluido linfático, uma parte fundamental do sistema imunológico. Beth Czerwony, uma nutricionista licenciada no departamento de terapia nutricional da Cleveland Clinic, aconselha que, enquanto você precisa beber bastante água para manter seu corpo hidratado, beber água engarrafada não é necessariamente melhor para você do que beber água da torneira. A taxa de metabolismo de uma pessoa varia de acordo com a idade, sexo, porcentagem de gordura corporal em comparação com a massa muscular magra e a quantidade de atividade física regular, aponta Joanne Larsen, nutricionista registrada e conselheira nutricional. Bebês, crianças e adolescentes têm maiores taxas metabólicas devido ao hormônio do crescimento. Os homens têm um metabolismo mais rápido do que as mulheres devido aos altos níveis de testosterona, embora a taxa de metabolismo de uma mulher aumente quando ela está grávida ou amamentando. A taxa metabólica basal de uma mulher também cai após a menopausa. Enquanto a água potável é saudável, Larsen diz que o exercício é um método comprovado para aumentar o seu metabolismo.

Benefícios indiretos

O ligeiro aumento no metabolismo que ocorre por alguns minutos depois de beber água pode ser devido ao corpo trabalhando para aquecer a água que você bebe. Embora a água potável possa não aumentar diretamente o seu metabolismo, beber mais água aumenta o volume de sangue no corpo. Isso leva mais oxigênio e nutrientes para as células e faz mais desperdício. Esses processos ajudam a aumentar a eficiência com que as células do corpo funcionam.

A ingestão adequada de líquidos

A quantidade de água necessária para beber todos os dias depende do seu nível de atividade e se você está doente, grávida ou amamentando. Você pode dar ao seu corpo água suficiente, substituindo os fluidos que você perde. A maioria dos adultos excreta cerca de 6 xícaras de urina por dia, de acordo com KidsHealth.org. Respiração, sudorese e evacuação são responsáveis por mais água que seu corpo perde. Tudo totalizado, seu corpo perde aproximadamente 2,5 litros de água por dia. Como o alimento que você ingere representa aproximadamente 20% da sua ingestão diária total de líquidos, beber 2 litros de água deve substituir os fluidos que você perde. , , ] ]