Como usar um Weight Watchers Pedometer

Caminhar é uma atividade eficaz de baixo impacto que pode complementar suas metas de perda de peso enquanto no plano de refeições do Vigilantes do Peso. A caminhada não apenas melhora seu peso e sua boa forma, mas também pode afetar positivamente o colesterol, a pressão sangüínea e o humor. Com a ajuda do pedômetro do Vigilantes do Peso, você pode acompanhar sua atividade diária e, finalmente, caminhar para um estilo de vida mais saudável. Antes de iniciar o seu programa de caminhada, defina o seu pedômetro corretamente.

Time

Segure o botão ENTER por três segundos até chegar à tela SET TIME.

Pressione as setas PARA CIMA e PARA BAIXO para escolher um formato de relógio de 12 ou 24 horas e, em seguida, pressione ENTER para confirmar.

Pressione as setas PARA CIMA e PARA BAIXO para definir a hora e, em seguida, pressione ENTER para confirmar.

Pressione as setas PARA CIMA e PARA BAIXO para definir os minutos e, em seguida, pressione ENTER para confirmar.

Use o Setas para cima e para baixo para definir AM ou PM se você escolher definir um formato de relógio de 12 horas e, em seguida, pressione ENTER para confirmar.

Sistema de Medição

Pressione o botão MENU cinco vezes para acessar a tela IMPERIAL /METRIC.

Segure o botão ENTER por três segundos para alterar a configuração de medição para METRIC, se desejado. Medições imperiais incluem milhas, libras e polegadas, enquanto medições métricas incluem quilômetros, centímetros e quilogramas.

Pressione ENTER para confirmar a sua escolha desejada.

Stride Length

Defina o comprimento da passada manualmente, primeiro percorrendo 10 passos em linha reta; em seguida, calcule a distância do calcanhar do primeiro degrau até o dedo do décimo degrau.

Divida a distância total por 10 para encontrar o comprimento médio da passada.

Pressione o botão MENU seis vezes se você estiver na tela principal ou uma vez se estiver na tela IMPERIAL /METRIC para alcançar a tela STRIDE; segure o botão ENTER por três segundos para chegar à tela MANUAL.

Defina o comprimento da passada usando o recurso manual pressionando ENTER quando você tiver alcançado a tela MANUAL; use as setas PARA CIMA e PARA BAIXO para definir o número correto do comprimento da passada e pressione ENTER para confirmar.

Use a seta para baixo para acessar a tela MÉDIA na tela MANUAL, se desejar estabelecer o comprimento pré-estabelecido da passada; pressione ENTER, use as setas PARA CIMA e PARA BAIXO para selecionar FEMININO ou MASCULINO e pressione ENTER para confirmar.

Peso e posição

Pressione o botão MENU ou sete vezes se você está na tela principal ou uma vez se estiver na tela STRIDE para alcançar a tela de peso.

Segure o botão ENTER por três segundos até que o símbolo de pedras ou quilograma apareça na tela. screen.

Use as setas PARA CIMA e PARA BAIXO para selecionar o número correto para o seu peso e pressione ENTER para confirmar.

Posicione seu pedômetro ao redor sua cintura e fixá-lo com segurança.

Dica

Para obter a melhor precisão, use o pedômetro em uma posição que esteja diretamente acima do joelho. Se você deseja melhorar sua aptidão geral, tente fazer 10.000 passos por dia. Se você deseja acelerar suas metas de perda de peso, tente de 12.000 a 15.000 passos por dia.

Advertências -

Se você sentir desconforto ou dor ao caminhar, pare de se exercitar imediatamente.>

Coisas Necessárias

Pedômetro Vigilantes do Peso

Calculadora