Suplementos de Ácido Málico

É provável que você consuma ácido málico como parte de sua dieta diária, pois é um ácido orgânico natural encontrado em muitas frutas e vegetais. A indústria alimentícia também usa o ácido málico como um aditivo que realça os sabores naturais da fruta e acrescenta acidez às bebidas. Quando vendido em forma suplementar, o ácido málico é principalmente destinado a ajudar a aumentar a energia.

Malic Acid Basics of

As maçãs são a fonte mais rica de ácido málico; É parcialmente responsável pelo sabor azedo da fruta. Enquanto outros alimentos têm uma quantidade menor, o ácido málico é o principal ácido orgânico em uma variedade de frutas e vegetais, incluindo damascos, uvas, peras, bananas, batatas, ervilhas, cenouras e brócolis.

Alguns suplementos são feitos com ácido málico extraído de maçãs, mas também é produzido comercialmente usando métodos diferentes, incluindo fermentação. Quando certos tipos de levedura fermentam açúcar, incluindo a levedura benéfica encontrada na levedura de cerveja, eles sintetizam o ácido málico como um subproduto.

Benefícios para a saúde O ácido málico é essencial para um passo vital na reação bioquímica em cadeia que produz energia. Seu papel na síntese de energia é especialmente importante quando os níveis de oxigênio são baixos, o que ocorre durante a atividade muscular extensa. Baixo oxigênio nos músculos também é uma característica das condições de saúde, como fibromialgia, por isso o ácido málico é às vezes recomendado para ajudar a tratar os sintomas associados a esta condição de saúde. Melhora a Absorção Mineral O ácido málico funciona como um potente quelante agente, o que significa que se liga naturalmente a alguns minerais. Seu corpo absorve significativamente mais do mineral quando está quelado com ácido málico. Embora os suplementos quelatados forneçam algum ácido málico, a quantidade que você recebe normalmente não é relatada no rótulo.

O cálcio e o magnésio são dois minerais comumente quelados com ácido málico. Nesta forma, eles são chamados malato de cálcio e malato de magnésio. O magnésio também é uma parte fundamental da produção de energia, o que significa que o malato de magnésio pode ser uma boa escolha para combater a fadiga, observa a Universidade de Medicina Integrativa de Wisconsin. Efeitos colaterais potenciais

suplementos de ácido málico são geralmente considerados ser seguro. Nenhum efeito colateral foi relatado, e o ácido málico não é conhecido por interagir com medicamentos prescritos, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. No entanto, não consuma mais do que a dose indicada no rótulo. Tente também comprar produtos com um selo da Farmacopeia dos EUA ou da NSF International, que indica que a marca foi testada quanto à qualidade.

Também é importante lembrar que seu corpo normalmente produz todo o ácido málico necessário para a energia. Converse com seu médico antes de confiar nos suplementos se você se sentir letárgico ou tiver algum problema de saúde. , , ] ]