Os Melhores Chás de Ervas para Ansiedade

A ansiedade leve é uma sensação de nervosismo e estresse que todos nós experimentamos, muitas vezes diariamente, e uma maneira de aliviar essa ansiedade é com uma xícara de chá de ervas. Enquanto qualquer xícara de chá pode promover o relaxamento, algumas ervas foram cientificamente comprovadas para ajudar a aliviar a ansiedade. Escolha seus chás de ervas de uma loja de alimentos saudáveis ou farmácia.

Valeriana

Conhecida cientificamente como Valeriana officinalis, a valeriana é uma erva nativa da Ásia e da Europa, mas agora é cultivada em outras partes do mundo. mundo, incluindo os Estados Unidos. Valerian funciona aumentando a quantidade de GABA, ou ácido gama-aminobutírico, no cérebro, o que ajuda a regular a atividade das células nervosas, aliviando assim a ansiedade, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Os extratos de valeriana, particularmente da raiz, têm um cheiro forte e desagradável, portanto, quando é transformado em chá, é frequentemente combinado com outras ervas para torná-lo mais palatável. Uma tal combinação é valeriana e erva-cidreira. Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2006 da "Phytotherapy Research" mostra que quando os participantes recebiam uma combinação de suplementos de valeriana e erva-cidreira, e depois expostos ao estresse, a combinação valeriana /erva-cidreira ajudava a baixar os níveis de estresse. Uma palavra de cautela, no entanto, é que o mesmo estudo descobriu que, quando os indivíduos consumiam quantidades elevadas do suplemento, os sintomas de ansiedade eram realmente aumentados. Limite seu chá de valeriana a uma a duas xícaras por dia.

Flor da paixão

Flor da paixão, ou Passiflora incarnata, é cultivada nas áreas do sudeste dos Estados Unidos, bem como em outras áreas quentes do mundo. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os componentes ativos da flor da paixão contidos nas partes aéreas da flor têm efeitos sedativos e promotores do sono. A flor da paixão funciona tão bem em aliviar a ansiedade que um estudo publicado na edição de junho de 2008 da "Anesthesia and Analgesia" recomenda que seja usado como um tratamento pré-operatório regular para aqueles que entram em cirurgia. Uma xícara de chá de flor de maracujá, de preferência antes de dormir, deve ser suficiente para acalmar os nervos e aliviar o estresse.

St. John's Wort

St. A erva de John é uma das ervas mais extensivamente estudadas, e foi encontrada para ser eficaz no tratamento de fadiga, ansiedade, insônia e dor, de acordo com um relatório do Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, em Nova York. Como a flor da paixão, o extrato eficaz da erva de São João é retirado das flores da planta. A erva de São João não apenas ajuda a aliviar a ansiedade, mas também pode aliviar os sintomas de depressão que acompanham a ansiedade e o estresse. De fato, um relatório do Centro de Pesquisa em Medicina Complementar em Munique, na Alemanha, afirma que a erva de São João é tão eficaz no tratamento de sintomas depressivos quanto os principais medicamentos antidepressivos. O relatório, publicado na edição alemã da "Research in Complementary Medicine", também alerta que a erva de São João é altamente interativa com outros medicamentos, por isso você deve informar seu médico se você planeja usar chá de erva de São João ou outras preparações. a erva

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