Superando o Medo Após uma Lesão Esportiva

Depois de sofrer uma lesão nos esportes, pode ser difícil se recuperar fisicamente e mentalmente. Alguns atletas experimentam estresse e ansiedade. Outros desenvolvem um tipo de medo, conhecido como transtorno de estresse pós-traumático, que pode afetar o desempenho atlético. Terapeutas e psicólogos podem ajudá-lo a superar esse medo, e há coisas que você pode fazer também.

Sintomas Uma lesão pode resultar em você evitar jogar seu esporte novamente, mesmo depois de ter curado fisicamente. Os sintomas de ansiedade incluem dores musculares, inquietação, fadiga, ritmo cardíaco irregular, falta de ar, sudorese, tontura e náusea. Você pode ter aumentado a irritabilidade e dificuldade em dormir e assustar mais facilmente. Em alguns casos de ferimentos graves, você pode voltar a experimentar o trauma da lesão por ter flashbacks e pesadelos do incidente.

Investigação Medo de seguir uma lesão esportiva pode influenciar a reabilitação, de acordo com um estudo de 2000 publicado em "Psicologia e Saúde". Os pesquisadores examinaram 80 atletas que estavam em fase de reabilitação após a cirurgia de reconstrução do ligamento cruzado anterior ou LCA. Usando escalas subjetivas de avaliação, os pesquisadores descobriram que os participantes que temiam a reinjúria tinham menor probabilidade de seguir o programa de reabilitação. Os pesquisadores sugerem que a falta de motivação após uma lesão pode ser um comportamento de evitação e um sintoma de sofrimento emocional, em vez de um desrespeito intencional de um programa de treinamento. Embora o tratamento seja muitas vezes o tratamento mais eficaz para ajudar Você supera seus medos, você pode tomar algumas outras medidas para ajudar. Eduque-se sobre a lesão. Muito do medo se relaciona com a incerteza de uma lesão esportiva. Converse com seu médico e fisioterapeuta para saber o que esperar em relação ao tratamento e ao prognóstico. Leve sua recuperação física em etapas para ajudá-lo a aumentar sua confiança. À medida que você completa com sucesso cada passo, você lentamente supera seu medo de praticar esportes novamente.

Terapia

Muitos psicólogos especializados em psicoterapia esportiva se especializam em ajudar os atletas a lidar com o lado psiquiátrico dos esportes. Os terapeutas podem ajudá-lo a recuperar após uma lesão e superar o medo. Alguns terapeutas usam uma técnica chamada dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos, ou EMDR. Esta técnica de tratamento funciona bem em pacientes com transtorno de estresse pós-traumático fora do esporte e agora está sendo usada por alguns atletas após a lesão. Somente terapeutas treinados em EMDR podem realizar a técnica, mas isso ajuda a eliminar a ansiedade da lesão.

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