Dieta do chá gelado

O chá gelado pode ser uma bebida dietética, fornecendo zero calorias e uma grande quantidade de antioxidantes que queimam gordura. Você também pode desfrutar de chá gelado com o sabor doce do açúcar sem as calorias - 16 por colher de chá. - se você beber chá gelado de dieta. Mas as variedades engarrafadas não têm muita perda de peso e outros benefícios para a saúde do chá gelado caseiro.

Quatro Chás De Uma Única Planta

Se você pedir chá gelado em um restaurante, provavelmente será servido preto chá, o mais comum dos chás naturais. Mas você pode preparar e congelar qualquer um dos outros três chás derivados da planta Camellia senensis - chá verde, oolong e branco - e aproveitar os benefícios do chá verdadeiro para aumentar o metabolismo. Bebidas de ervas, como gengibre, senna e rooibos são populares bebidas de perda de peso, mas não contêm as propriedades de saúde de chás naturais.

Chá gelado e cafeína

chá gelado fornece cafeína, um bem conhecido estimulante e inibidor de apetite. O chá preto contém mais e menos chá branco de cafeína. Você vai receber 40 mg a 120 mg em 8 oz. de chá preto gelado, em comparação com 95 mg a 200 mg de cafeína em uma xícara de café. As mulheres grávidas devem limitar sua ingestão diária de cafeína a não mais do que 100 mg de cafeína para evitar o risco de afetar adversamente o peso de nascimento dos bebês, segundo o “British Medical Journal”. Se você puder tolerar pequenas quantidades de cafeína, o chá verde contém 26 mg por copo. Ou, você pode beber chá descafeinado, que contém 2 mg a 10 mg por xícara.

Chá gelado e perda de peso

Pelo menos 15 estudos científicos têm ligado antioxidantes do chá a perda de peso, de acordo com o "Los Você precisa consumir 300 mg ou mais por dia de antioxidantes do chá, a fim de perder peso. Os antioxidantes, que podem ser listados em rótulos de produtos como catequinas, EGCG, galato de epigalocatequina ou flavonóides, ativam enzimas de queima de gordura em seu corpo. Você precisaria beber três copos de chá gelado verde fresco ou 10 copos de chá preto forte para atingir 300 mg de catequinas.

Antioxidantes de chá gelado

Antioxidantes de chá são facilmente destruídos pela oxidação antes de serem colhidos e processados depois. O chá verde contém 3,5 vezes mais catequinas do que o chá preto, porque gasta menos tempo na videira. Se você preparar chá a partir de folhas soltas, reterá a maioria das catequinas restantes. Saquinhos de chá, chás aromatizados, chás descafeinados e chás engarrafados contêm menos antioxidantes. Você precisaria beber 20 xícaras de chá gelado preto descafeinado ou 25 xícaras de chá gelado verde para engarrafar 300 mg de catequinas, a quantidade necessária para a perda de peso.

Benefícios para a saúde

Os antioxidantes no gelado O chá fornece benefícios adicionais à saúde que tornam a bebida uma adição inteligente à sua dieta. Beber cinco xícaras de chá verde gelado também pode ajudá-lo a viver mais, segundo o "The Globe and Mail". Um estudo publicado no "Journal of the American Medical Society" em setembro de 2006 descobriu que o consumo de chá verde reduziu as mortes por ataques cardíacos e traços em 30 por cento. O estudo, liderado pelo pesquisador japonês Shinichi Kuriyami, acompanhou a saúde de 40 mil pessoas durante 11 anos. Incluindo chá gelado em sua dieta também pode ajudar a reduzir o colesterol e açúcar no sangue e protegê-lo contra algumas formas de câncer, de acordo com o "Daily Mail". , , ] ]