A cafeína excessiva causa depleção de potássio?

Ter níveis de potássio esgotados em seu corpo é conhecido como hipocalemia. Tem uma variedade de causas, uma das quais é o aumento da micção, e isso pode ser o resultado de consumir uma quantidade excessiva de cafeína. Como a cafeína atua como um diurético, beber demais pode causar a perda de potássio. Converse com seu médico sobre seus níveis de potássio e formas de reduzir sua ingestão de cafeína, se necessário. Definição de cafeína excessiva. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, consumo excessivo de cafeína é definido como dez 8 oz . xícaras de café por dia, ou o equivalente de cafeína em chá ou refrigerante. A entrada moderada é três 8 onças. xícaras de café por dia, o que lhe dá aproximadamente 250 mg de cafeína. Se você consumir uma quantidade excessiva, poderá sentir sintomas como náuseas, vômitos, ansiedade, depressão, ritmo cardíaco acelerado e problemas de sono. Você também pode experimentar micção excessiva, o que pode levar a uma deficiência de potássio. Sintomas e outras causas de hipocalemia Quando você desenvolver hipocalemia, você provavelmente irá experimentar tais sintomas como fraqueza, fadiga, cãibras musculares, um pulso irregular e uma dor de estômago. Esta condição é muito raramente o resultado de uma falta de potássio na sua dieta. Pelo contrário, é mais frequentemente causada por micção excessiva de tomar diuréticos ou beber muita cafeína, que age como um diurético. Também pode ocorrer se você tiver diarréia ou qualquer doença que cause fezes moles, o que também reduzirá os níveis de potássio. Além disso, certos antibióticos, doenças e transtornos alimentares podem levar à hipocalemia também. Se você suspeitar que tem essa condição, procure atendimento médico.

Prevenção

Para evitar perder muito potássio pela urina, diminua a quantidade de cafeína que você consome. Reduza sua ingestão gradualmente para evitar sintomas de abstinência, como vômitos e irritabilidade. Isso normalmente significa diminuir sua porção de café ou chá em 1/2 c cada poucos dias ou substituí-la por uma versão descafeinada. Também não se esqueça de incluir muitos alimentos ricos em potássio em sua dieta, como ervilhas, feijão, linguado, bacalhau, kiwi, damascos secos, leite e iogurte. Adultos saudáveis precisam de 4,7 g de potássio por dia, de acordo com o MedlinePlus, mas você pode precisar de mais se consumir cafeína ou se estiver em risco de hipocalemia. Seu médico pode ajudá-lo a determinar a quantidade adequada de potássio para você.

Considerações adicionais

Não altere sua ingestão de dieta ou cafeína sem primeiro consultar um médico. Se você começar a consumir menos cafeína e sentir sintomas de abstinência que pioram ou não diminuem, procure a atenção de um profissional médico. Além disso, se você suspeitar que tem hipocalemia, não tente remediá-la por conta própria. Esta condição pode ser perigosa e deve ser tratada por um médico licenciado.

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