A cafeína libera endorfinas?

Muitas vezes chamadas de analgésicos do corpo, as endorfinas são compostos que interagem com os receptores opiáceos do cérebro, estimulando um efeito relaxante e aumentando sua tolerância à dor. Enquanto a cafeína tem um efeito marcante sobre as glândulas pituitária e adrenal, bem como o sistema nervoso central, a sua relação com as endorfinas é um pouco mais complicada. O efeito cafeína - de acordo com o site do Journal of Young Investigators a cafeína imita a estrutura química de certos neurotransmissores chamados adenosina. Essas moléculas, que são as principais responsáveis ​​pela criação de sensações de sonolência e sonolência, ficam bloqueadas pela cafeína e são prejudicadas em sua tarefa de desligar o corpo para dormir. Enquanto no cérebro, a cafeína acelera a velocidade com que os neurônios disparam, induzindo um estado de luta ou fuga na glândula pituitária, que então estimula o sistema nervoso simpático liberando adrenalina. Como resultado desse processo, alguns indivíduos sentem um aumento no estado de alerta e no humor, que é frequentemente associado à liberação de endorfinas.

Endorfinas

Como a adrenalina, as endorfinas também são produzidas pelas glândulas pituitária e hipotalâmica. e circulam pelo corpo. O site da McGill Office for Science and Society chama essas moléculas de morfina endógena devido às suas propriedades de aliviar a dor. À medida que as endorfinas são liberadas, um grande número de receptores nervosos se liga a eles como se fossem opiáceos, resultando em um aumento do limiar de dor. Exercício, acupuntura e relações sexuais têm sido consistentemente ligados ao aumento dos níveis de endorfinas.

Cafeína e endorfinas

Um estudo de Michael Alan Arnold, Ph.D. et al., publicado em "Life Sciences" em 1982, descobriu que a cafeína criava uma liberação parcial de endorfina ao estimular os níveis de beta-endorfina no sangue, mas não no líquido cefalorraquidiano. Em outras palavras, a cafeína causou uma liberação imediata e sustentada de endorfinas no sangue, mas não nos tecidos ou aglomerados de nervos afetados pelo líquido cefalorraquidiano. Como resultado, foi sugerido que, enquanto a própria cafeína libera certas endorfinas no corpo, as sensações agradáveis ​​e os estados de ânimo associados a produtos cafeinados, como chocolate e café, também podem contribuir para a liberação de endorfina.

Saúde e Segurança

Embora a maioria dos adultos saudáveis ​​consuma cafeína em quantidades de 200 a 300 miligramas por dia, ou 2 a 3 xícaras de café, a ingestão excessiva de cafeína pode levar a sintomas como nervosismo, náusea, tontura, desidratação, mal-estar estomacal. , tremores musculares e irritabilidade. Dependência de cafeína pode ocorrer em doses de apenas 100 miligramas por dia, e você pode experimentar sintomas de abstinência se você interromper ou alterar seu consumo de cafeína. Converse com seu médico sobre limites seguros de ingestão de cafeína para o seu corpo.