Como a goma de mascar alivia Stress

A mastigação de goma é uma prática milenar, de acordo com a Extensão Cooperativa da Universidade de Nevada. Os antigos maias e gregos mastigavam a seiva da árvore, assim como os nativos americanos. Eles introduziram a prática aos colonos coloniais, e ela permaneceu popular até os dias atuais, embora a goma comercial tenha substituído a seiva do abeto original. Muitas pessoas não percebem que podem estar mastigando seu estresse cada vez que colocam um chiclete em suas bocas.

O estresse é uma reação física e mental natural para perturbar ou ameaçar situações, o site da psicologia Help Guide explica. Sua mente e corpo se preparam para enfrentar a situação ou fugir dela - a resposta primordial de "luta ou fuga". Às vezes você é forçado a ficar em uma situação estressante, mesmo quando você quer fugir. Por exemplo, você pode ter um trabalho irritante ou um conflito familiar em curso. O estresse se torna crônico e leva um pedágio físico e emocional.

O estresse crônico prejudica a sua memória e concentração porque sua mente está focada na preocupação. O Guia de Ajuda avisa que também pode deixá-lo mal-humorado e irritado. Você se sente sobrecarregado e pode eventualmente ficar deprimido. Ela afeta a digestão e o sistema imunológico e, muitas vezes, causa distúrbios do sono e músculos tensos e doloridos. Muitas pessoas desenvolvem hábitos nervosos como morder as unhas ou tentar combater o estresse com álcool, fumo ou drogas.

Muitas opções comuns de alívio do estresse estão disponíveis, incluindo meditação, respiração profunda, exercícios físicos e ioga. . Pesquisadores descobriram que o simples ato de mascar chiclete também reduz os níveis de estresse. Um estudo de 2008 conduzido pelo pesquisador australiano Andrew Scholey, professor de ciências comportamentais e cerebrais da Universidade Swinburne, em Melbourne, mostrou que a mastigação com goma de mascar reduz o hormônio do estresse cortisol nos participantes do estudo. Eles relataram sentir menos estressados e mais alerta.

Benefícios

Goma tem alguns benefícios sobre outras técnicas de redução de estresse. É barato, prontamente disponível e é aceitável para mastigar quase em qualquer lugar. Outras pessoas podem notar e ficarem irritadas se você fechar os olhos para uma meditação rápida durante uma reunião estressante ou conversa, e você pode não ter tempo suficiente para o exercício ou ioga depois de um dia ruim. Você pode facilmente e sutilmente enfiar um chiclete na sua boca na maioria das circunstâncias. O escritório de Extensão Cooperativa da Universidade de Nevada aconselha que a goma de mascar sem açúcar pode evitar o ganho de peso relacionado ao estresse, agindo como um substituto para o lanche quando você está agitado.

Aviso do

Dr. Douglas Sinn, cirurgião oral do Centro Médico Southwestern da UT, em Dallas, adverte que o excesso de mastigação da gengiva causa problemas de saúde. Os músculos da mandíbula ficam fatigados, o que pode causar dor e espasmos. Eventualmente, pode levar ao distúrbio da articulação temporomandibular (ATM), uma condição dolorosa que impede a abertura e o fechamento adequados das mandíbulas. Sinn diz que pessoas que mascam chiclete para aliviar o estresse são especialmente vulneráveis porque são mais propensas a morder com mais força e mastigar mais vigorosamente. Ele recomenda incorporar outras técnicas de redução de estresse - como apertar uma bola de estresse, exercitar e meditar - em vez de confiar apenas na gengiva. , , ] ]