Dosagem recomendada de Ribose

A dose recomendada de d-ribose ou ribose depende da quantidade sugerida pelo seu médico e da indicação do fabricante. O tamanho médio da porção de ribose é de 5 g, mas varia de acordo com a empresa. Fale com seu médico se tiver alguma dúvida sobre sua dose de ribose.

O que é Ribose?

Se você já ouviu falar de DNA, já ouviu falar de ribose. O ácido nucleico desoxirribose, ou DNA, contém DNA e RNA, os blocos de construção de seus códigos genéticos. Ribose é um monosacchardharide, um açúcar redutor, e é encontrado em todas as células do seu corpo. Além de transportar informações genéticas, a ribose é importante na produção de ATP, que armazena energia em seu corpo e lhe dá energia.

Ribose como um suplemento

Ribose é geralmente tomada em pó como uma alternativa ou complementar tratamento para a construção do corpo e energia, síndrome da fadiga crônica, fibromialgia, problemas cardíacos e de circulação e outras condições. O pó é misturado em suco, água ou polvilhado com comida fria, nunca comida aquecida. Um estudo de 2006 da d-ribose em "The Journal of Medicina Alternativa e Complementar" observou melhora significativa para a fibromialgia e sintomas de fadiga crônica. Os participantes tomaram 5 g de d-ribose três vezes ao dia. Ribose também é um ingrediente comum em bebidas energéticas. O seu médico e treinador deve projetar um programa de suplementos para musculação ou treinamento pessoal com base em suas necessidades individuais, saúde e tamanho. O site Muscle-Building.com sugere uma fase de carga de ribose de 3 g tomada três a quatro vezes por dia, depois uma dose de manutenção de 6 a 9 g por dia.

Considerações adicionais

Dr. Andrew Weil, M.D., apontou o educador de saúde complementar, explica em seu site que a ribose é importante, mas não tem valor calórico. O Dr. Weil também observa que a ribose geralmente é segura, mas sugere limitar sua ingestão a 15 g por dia. , , ] ]