Como o exercício altera o ciclo menstrual

Ter um ciclo menstrual regular é um sinal de que seu corpo está funcionando normalmente. Há muitos hormônios no trabalho durante a menstruação, e seu ciclo pode ser afetado por muitas coisas, incluindo exercícios. Alguns tipos de exercícios podem alterar o ciclo menstrual, por isso é pouco frequente ou ausente, o que é chamado de amenorréia. Muitas condições negativas de saúde podem resultar do exercício vigoroso demais. Exercício também pode alterar seu ciclo de forma positiva, se você sofre de sintomas intensos da síndrome pré-menstrual.

Sobre Menstruação

Durante a primeira metade do seu ciclo, os níveis de hormônio estrogênio aumentam. O estrogênio ajuda seu corpo a construir ossos fortes e desempenha um papel importante em mantê-los fortes com a idade. O estrogênio também é importante para a fertilidade, pois faz o revestimento do útero crescer, engrossar e tornar-se pronto para nutrir um embrião se a gravidez ocorrer. Na metade de um ciclo de 28 dias, um óvulo deixa o ovário e viaja através da tuba uterina até o útero. Durante a segunda metade do ciclo, a progesterona é o hormônio dominante e também é importante para a saúde feminina. Se o exercício for muito vigoroso e você não tiver um ciclo menstrual, você não receberá os benefícios desses hormônios.

Amenorréia

A amenorréia refere-se à ausência de menstruação, e uma das causas é exercício vigoroso. De acordo com um estudo publicado pela UniSci e conduzido por Anne Hoche, D.O., professora assistente de medicina física e reabilitação e cirurgia ortopédica no Medical College of Wisconsin, mulheres que se exercitam tão vigorosamente que têm amenorréia podem desenvolver osteoporose e problemas cardiovasculares. Se o exercício faz com que seu ciclo menstrual pare completamente, não há estrogênio suficiente em seu sistema para ossos fortes e um coração saudável. Hoch salienta que atletismo e exercício são benéficos para as mulheres em muitos casos, mas amenorréia é uma condição anormal que precisa ser dada a devida atenção por treinadores e médicos.

Síndrome Pré-Menstrual - Exercício pode alterar o seu ciclo menstrual em maneiras positivas. A síndrome pré-menstrual pode se sentir miserável e inclui sintomas emocionais, como depressão e irritabilidade, e sintomas físicos, como inchaço, dor de cabeça e fadiga. O exercício aeróbico pode ser capaz de melhorar seus sintomas e mudar seu ciclo para melhor, de acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas. Os exercícios aeróbicos incluem caminhada, corrida, ciclismo e natação. Exercício pode reduzir os sintomas de fadiga e depressão se feito regularmente, pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.

Mantenha seu médico envolvido

Síndrome pré-menstrual grave ou problemas de saúde relacionados à amenorréia podem exigir assistência médica. Não tente tratar essas condições sozinho se sentir que sua saúde está em risco. Existem medicações que um médico pode prescrever para síndrome pré-menstrual ou amenorréia que podem melhorar a maneira como você se sente.