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As atletas têm problemas com o período?

Algumas atletas tiveram distúrbios no ciclo menstrual, mas problemas com o ciclo menstrual não são normais e podem ser um problema maior se não forem tratados adequadamente. Se uma mulher é informada das implicações de saúde envolvidas em um esporte altamente intenso, ela pode tomar medidas para evitar esses problemas. Se você está envolvido com um esporte e não mantém uma nutrição adequada e não permite que seu corpo descanse, então você tem a possibilidade de perder seu ciclo menstrual, uma desordem chamada amenorréia. A Associação Nacional de Força e Condicionamento descreve o excesso de treinamento como excesso de freqüência, volume ou intensidade de treinamento que resulta em extrema fadiga, doença ou lesão. Classifica-se por desempenho reduzido, frequência cardíaca de repouso elevada, doença, perturbações do humor e perda do ciclo menstrual. O excesso de treinamento é geralmente o primeiro passo na amenorréia crônica, mas pode ser reversível antes que você sofra danos a longo prazo. Se você está treinando duro sem descansar seu corpo e sentir esses sintomas, você precisa diminuir seu nível de atividade e fazer uma pausa.

Atleta Feminina Triad

A tríade de atleta feminina pode ocorrer se houver excesso de treinamento é mantido por um longo período de tempo e acompanhado por outras questões. A tríade é uma combinação de três desordens. Trata-se de uma alimentação desordenada em que não são ingeridas calorias suficientes para suprir as necessidades de energia, o ciclo menstrual perturbado e a baixa densidade óssea. Todos os três componentes estão geralmente presentes, embora você possa não estar ciente de sinais óbvios. Os atletas com maior risco da tríade são ginastas, dançarinos, nadadores, corredores ou qualquer esporte que coloque ênfase extrema no peso ou no desempenho máximo de acordo com a Coalizão de Tríades de Atletas Femininos.

O que você vai experimentar -

comer desordenado leva a perdas rápidas de gordura corporal e muscular e, portanto, a falta de ciclo menstrual e energia. A amenorréia pode causar problemas com a fertilidade mais tarde. Os desequilíbrios hormonais da amenorréia fazem com que o cálcio seja retirado dos ossos mais rapidamente do que pode ser substituído, causando perda mineral óssea. Os ossos mais fracos levam a fraturas por estresse e, eventualmente, osteoporose. A perda óssea pode ser agravada pela desnutrição e falta de ingestão de cálcio e vitamina D. Geralmente, se você tem um sinal da tríade, você tem todos eles, mesmo se você não tiver nenhum sintoma ainda. br>

Se você começou a ter períodos irregulares ou faltantes nos três meses anteriores, consulte o seu médico para descartar outros sinais da tríade. Se você estiver obcecado com comida ou exercício, converse com um conselheiro profissional antes de ver ciclos menstruais desordenados. Se você acha que não está recebendo comida suficiente, leve uma lancheira ou leve para comer lanches, água ou bebidas esportivas. Dê ao seu corpo pelo menos um dia inteiro de folga por semana para se recuperar. Seu desempenho esportivo aumentará e você permanecerá saudável.

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