Natural Hot Flash Remedies

A maioria das ondas de calor não é causada por uma condição médica, mas por uma resposta normal às flutuações hormonais das mulheres. Eles geralmente desaparecem depois que os níveis de estrogênio se tornam mais estáveis alguns anos após a menopausa. Certas condições ambientais, alimentos e hábitos tendem a desencadear ondas de calor. Existem medicamentos para ajudar a eliminar ou diminuir a ocorrência e a gravidade das ondas de calor, mas algumas mulheres estão preocupadas com os potenciais riscos à saúde dos hormônios produzidos quimicamente e, portanto, optam por usar remédios naturais.

Remédios Herbal

Algumas mulheres encontram alívio nos remédios à base de ervas - isoladamente ou em uma mistura. Cohosh preto, dong quai, raiz de inhame selvagem, goldenseal, salgueiro branco, sálvia e peônia branca são ervas que ajudam a resfriar o corpo, segundo a Dra. Susan Lark no site do Project Aware. Estas ervas podem ser encontradas em lojas de produtos naturais, farmácias, algumas mercearias e lojas de desconto. Para as ondas de calor mais graves, procure uma mistura pré-embalada dessas ervas.

Estrogênios Vegetais

As ondas de calor não são tão comuns nos países asiáticos, de acordo com o site da Power-Surge. A razão para isso pode ser que as mulheres asiáticas normalmente consomem grãos de soja, que contêm fitoestrógenos (estrogênios vegetais). Comer uma dieta rica em soja e subprodutos de soja pode ajudar a diminuir a ocorrência de ondas de calor e suores noturnos. Soja, tofu, leite de soja e suplementos de soja podem ser encontrados na maioria das mercearias.

Alimentos e suplementos nutricionais

Como as ondas de calor causam a perda de vitaminas B e C, magnésio, cálcio e potássio, adicionando alimentos e suplementos nutricionais com esses nutrientes podem proporcionar algum alívio. Para obter essas vitaminas e minerais a partir de alimentos, coma uma dieta com uma variedade de frutas, legumes e produtos lácteos.

Alterações na dieta

Muitas mulheres descobriram que eliminar ou limitar a farinha branca, açúcar branco e álcool ajuda reduzir a gravidade e o número de ondas de calor. Outros alimentos que podem desencadear ondas de calor incluem pimentas, cafeína, tomate, frutas cítricas e gorduras saturadas.

Fique frio fisicamente e emocionalmente

Tente manter sua temperatura ambiental em um nível legal. Evite usar roupas térmicas, lã, gola alta e poliéster. Algodão e misturas de tecidos naturais respiram e ajudam a absorver a umidade da pele. À noite, use uma folha fina e deixe a manta ao pé da cama.

Evite tensões desnecessárias. Se você tem um trabalho de alto estresse ou vida pessoal, você pode encontrar algum alívio praticando yoga, biofeedback e meditação. Exercícios regulares também ajudarão você a lidar com o estresse, o que pode diminuir a ocorrência de ondas de calor. , , ] ]