Benefícios do Arroz Integral e Chá Verde

Uma dieta saudável tem sido amplamente recomendada para reduzir os riscos de doenças cardíacas e outros distúrbios debilitantes. Dois alimentos incluídos nesta categoria são o arroz integral e o chá verde. Os defensores do arroz integral e do chá verde acreditam que consumi-los pode trazer benefícios significativos à saúde. Entender seus possíveis benefícios o ajudará a decidir se o arroz integral e o chá verde são perfeitos para você.

Arroz integral

Arroz integral, um cereal integral, é o que o arroz branco inicia quando, antes de passar pelo processo de refinamento. Grãos integrais são uma rica fonte de fibras e outros nutrientes. Durante o processo de refinamento, o arroz integral tem sua cobertura de farelo removida, o que reduz seu teor de fibras e valor nutricional. Além disso, o arroz integral tem um índice glicêmico mais baixo, o que significa que não causa um aumento rápido e não saudável dos níveis de açúcar no sangue. Escolhendo arroz integral com arroz branco, ou outros grãos refinados, melhora a sua saúde geral.

Benefícios do arroz integral

O arroz integral é uma excelente fonte de fibras, vitaminas do complexo B, magnésio, ferro e selênio. Estas vitaminas e nutrientes são essenciais em muitas funções do corpo, como a formação de glóbulos vermelhos, a função nervosa normal e a contração muscular. Grãos integrais, como o arroz integral, reduzem o risco de doenças cardíacas, previnem constipação, ajudam na perda de peso e previnem alguns defeitos congênitos em recém-nascidos.

Chá Verde

O chá verde é feito das folhas não fermentadas. Planta Camellia sinensis. Os supostos benefícios do chá verde são provavelmente devidos a compostos chamados polifenóis, explica o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os polifenóis são poderosos antioxidantes que protegem as células de radicais livres perigosos e prejudiciais. O chá verde também contém alcalóides, como a cafeína e a teofilina, que fornecem um efeito estimulante. O chá verde pode ser obtido a partir de extratos líquidos feitos das folhas da planta. Suplementos de chá verde dietéticos também são vendidos em muitas lojas de saúde.

Benefícios de chá verde suplementos

O chá verde tem inúmeros benefícios e pode ser usado para tratar ou prevenir certas condições patológicas. De acordo com o MedlinePlus, um serviço do National Institutes of Health, o chá verde provou ser eficaz no tratamento de verrugas genitais e aumento da acuidade mental e concentração. O chá verde também pode ser usado para reduzir a pressão arterial, retardar o aparecimento da doença de Parkinson, prevenir certos tipos de câncer e controlar os níveis de colesterol. Consulte um médico antes de aumentar a quantidade de chá verde ou suplementos de chá verde em sua dieta.