Pode o cálcio e o magnésio ajudar a dor de estômago?

Uma deficiência de magnésio pode causar dor de estômago, portanto, aumentar a ingestão dietética do mineral pode ajudar a aliviar a dor de estômago. Infelizmente, o cálcio não tem sido associado à dor de estômago e geralmente não o trata. No entanto, a dor de estômago pode ser um sintoma de graves problemas de saúde, então você deve consultar o seu médico se persistir.

Calcium

De acordo com o Instituto Linus Pauling, o cálcio está envolvido principalmente na construção de seu esqueleto. É o principal componente estrutural de ossos e dentes e trabalha com fosfato, magnésio e vitamina D para manter os ossos saudáveis. O cálcio também desempenha um papel na sinalização celular, que controla os impulsos nervosos, as contrações musculares e a constrição dos vasos sanguíneos. A deficiência de cálcio geralmente afeta primeiro o esqueleto, causando ossos fracos e quebradiços. Uma deficiência severa também pode resultar em dormência nos dedos, convulsões e arritmia cardíaca.

Magnésio

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no organismo e é necessário para mais de 300 reações bioquímicas. O mineral ajuda a manter um ritmo cardíaco estável, metaboliza a energia dos alimentos e constrói ossos fortes. A deficiência de magnésio pode estar ligada à dor de estômago porque o magnésio desempenha um papel importante nos impulsos nervosos e nas contrações musculares. Não só pode uma deficiência causar uma perda de apetite, náuseas e vômitos, mas também pode causar cãibras nos músculos do estômago, levando à dor abdominal.

Quantidades e Fontes

Sua dor de estômago pode ser devido a uma deficiência de magnésio, então você deve se certificar de que sua dieta contém magnésio suficiente. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os homens adultos entre 19 e 30 anos precisam de 400 miligramas de magnésio por dia, enquanto os homens com 31 e mais anos precisam de 420 miligramas. Mulheres entre 19 e 30 anos precisam de 310 miligramas, e mulheres com 31 anos ou mais precisam de 320 miligramas por dia. O magnésio pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo verduras, cereais integrais, nozes e sementes.

Outras causas de dor de estômago

Se você está exibindo outros sintomas de deficiência de magnésio, bem como dor de estômago , você pode tentar adicionar magnésio à sua dieta. No entanto, a dor de estômago pode ser causada por problemas de saúde que não a deficiência de magnésio. Pode ser algo simples, como gás, um vírus ou intoxicação alimentar, ou pode ser um problema médico mais sério, como pedras nos rins, diverticulite ou apendicite. Se sua dor de estômago persistir ou se você tiver sintomas adicionais, como febre, consulte seu médico.