Quelato e Ansiedade em Aminoácidos de Magnésio

Um transtorno de ansiedade pode causar prejuízo significativo à sua capacidade de funcionar e afetar negativamente seus sentimentos de bem-estar. Enquanto a psicoterapia e /ou medicação são frequentemente prescritos para reduzir os sintomas de ansiedade, algumas pesquisas mostraram que a suplementação de magnésio com magnésio quelado também pode ajudar. Consulte o seu médico antes de usar qualquer suplemento dietético.

Magnesium Amino Acid Chelate

O magnésio é um mineral importante que desempenha um papel em mais de 300 reações metabólicas. Seu corpo precisa de magnésio para produção de energia, ativação de enzimas, regulação de cálcio e para tornar ossos e dentes saudáveis. Embora o magnésio esteja naturalmente presente em muitos alimentos, incluindo folhas verdes, nozes, espinafre e sementes de abóbora, muitas pessoas não obtêm magnésio suficiente de fontes alimentares. Muitas formas de magnésio estão disponíveis em forma de suplemento. O quelato de aminoido de magnio, tal como asparato de magnio, glicinato ou taurinato, s suplementos de magnio nos quais o magnio estligado ou quelado com aminoidos. Acredita-se que os suplementos de magnésio quelados são formas mais absorvíveis de magnésio.

Ansiedade e deficiência de magnésio

Os transtornos de ansiedade afetam milhões de pessoas todos os anos. Se você sofre de um transtorno de ansiedade, você pode sentir sintomas como preocupação excessiva, nervosismo, tensão, irritabilidade, insônia e dores corporais freqüentes. A partir de 2011, as causas exatas dos transtornos de ansiedade não são completamente compreendidas. Uma série de fatores, incluindo estresse, alterações hormonais, traços de personalidade e déficits nutricionais, como baixos níveis de magnésio, podem contribuir para os sintomas de ansiedade. Uma deficiência real de magnésio não é comum. Baixos níveis de magnésio podem contribuir para sintomas de ansiedade, irritabilidade e insônia, segundo o nutricionista clínico Krispin Sullivan. Alguns estudos mostraram que a suplementação de magnésio pode ajudar a reduzir alguns desses sintomas.

Evidência clínica

Um estudo publicado na edição de 7 de julho de 2004 do "Journal of Women's Health and Gender-Based Medicine" descobriram que as mulheres com sintomas de ansiedade pré-menstruais experimentaram uma diminuição significativa em seus sintomas através da suplementação de magnésio e vitamina B-6. Outro estudo, publicado em 2006 na revista "Medical Hypotheses", examinou os efeitos da suplementação com glicinato de magnésio ou taurinato de magnésio em pacientes que sofrem de depressão maior. Os pesquisadores apresentam histórias de casos de pacientes que sofrem de uma variedade de sintomas de saúde mental concomitantes, incluindo ansiedade, insônia e irritabilidade, cujos sintomas melhoraram após o tratamento com o suplemento de magnésio.

Considerações

Enquanto quelato de aminoácido magnésio pode ajudar os sintomas de ansiedade, você não deve usar suplementos nutricionais para tratar seus sintomas. Não tente auto-diagnosticar deficiências nutricionais ou transtornos de ansiedade. Consulte o seu médico se você acha que tem um transtorno de ansiedade. Se você optar por usar uma forma quelada de magnésio, informe o seu médico, especialmente se você tiver uma condição médica. Suplementos de magnésio podem interagir com certos medicamentos e podem causar efeitos colaterais indesejados. , , ] ]