Probióticos Antes de Proteína Shakes Para Gás

Os batidos de proteína podem causar sintomas de desconforto gastrointestinal, incluindo gases, inchaço e diarréia, devido à digestão incompleta. Isto pode ser devido, em parte, ao fato de que a maioria dos suplementos de proteína em pó contém substâncias isoladas do leite de vaca. Indivíduos que sofrem de intolerância à lactose podem se sentir suscetíveis a efeitos colaterais indesejados. Considere adicionar esses probióticos, ou bactérias amigáveis, suplementos à sua dieta para diminuir o consumo de gás ao beber shakes de proteína.

Lactobacillus

A mais conhecida cepa, a bactéria lactobacillus, é usada para fazer alimentos fermentados como iogurte, kefir e queijos envelhecidos. Uma vez no intestino, as bactérias do lactobacilo se alimentam de nutrientes e fibras para alimentar seus ciclos de vida. Em troca, eles produzem ácido láctico, enzimas digestivas e outras substâncias que melhoram a digestão, apoiam a imunidade e previnem doenças gastrointestinais, segundo a Life Extension Magazine. Cepas de lactobacilos comuns incluem L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus e L. plantarum. Esses probióticos podem evitar o uso de gás quando ingerem shakes protéicos, fornecendo compostos digestivos que ajudam na quebra de açúcares lactose e peptídeos de proteínas.

Bifidobacterium

Como as linhagens de lactobacilos, as bifidobactérias são encontradas em alimentos fermentados e podem apoiar digestão saudável através de seus processos de vida. Os probióticos também ajudam a eliminar microrganismos patogênicos ou causadores de doenças que também colonizam os intestinos. Vírus, fungos e bactérias nocivas podem causar desequilíbrio na flora intestinal, estabelecendo as condições corretas para a doença, de acordo com "The Probiotics Revolution", de Gary B. Huffnagle e Sarah Wernick. Cepas comuns incluem B. bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis e B. animalis.

Saccharomyces

As cepas de Saccharomyces são na verdade uma forma de levedura, embora ainda sejam considerados probióticos. Por exemplo, você encontrará essas cepas em probióticos comerciais como o Florastor. Outro papel importante dos probióticos nos intestinos é eliminar as leveduras prejudiciais que competem pela dominância. Patógenos como candida podem causar infecções fúngicas, inflamação e desconforto digestivo. Saccharomyces cerevisiae e Saccharomyces boulardii representam as cepas mais comuns desta classe, de acordo com USProbiotics.org.

Outras cepas

Existem tantas cepas diferentes de probióticos que nenhuma fonte pode tentar fornecer uma lista exaustiva . Cientistas e pesquisadores constantemente descobrem e renomeam novas espécies e continuam a evoluir sua compreensão da forma como esses organismos afetam a digestão humana e a saúde. A estirpe de Streptococcus inclui S. thermophilus, S. oralis e S. uberis, os quais podem também ser benéficos na prevenção de gases e inchaço. Lactococcus lactis é outra cepa que pode ajudar na digestão. Um probiótico formador de esporos conhecido como Bacillus coagulans pode acelerar o desenvolvimento de uma flora intestinal saudável, de acordo com "Otimizando a Saúde Digestiva", de Lane Lenard PhD.

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