Como Superar o Nervosismo em Falar em Público

Para algumas pessoas, falar em público é uma experiência estimulante e satisfatória. Outros ficam nervosos, enjoados e suados com a idéia de falar em público. Enquanto o nervosismo pode ajudar a motivar e energizar você, muita ansiedade é contraproducente. Muitas vezes nossos medos são exagerados; um artigo no site da Universidade de Stanford recomenda preparar-se para o pior cenário possível, então qualquer coisa que realmente aconteça no dia da fala não parecerá tão ruim.

Preparação

Fale sobre um assunto que você se sente entusiasmado , se você escolher o seu tópico. Se o seu tópico foi atribuído a você, identifique uma área dentro dessa área de assunto com a qual você possa se entusiasmar. Sua paixão será contagiante e transformará seu nervosismo em excitação. De acordo com o site de Dale Carnegie, "Se sua atitude é boa - sua palestra será."

Dê a si mesmo semanas para se preparar, para que você possa se concentrar no material, ao invés de sua sentimentos de nervosismo. Saiba muito mais sobre o assunto do que o que você pretende cobrir durante o seu discurso.

Ensaie até que você esteja totalmente familiarizado com o seu discurso. Familiarize-se com a sala na qual você estará falando e, se possível, ensaie naquela sala para que não haja surpresas no dia da fala.

Aqueça-se fisicamente antes de você comece a falar. De acordo com especialistas em discurso da Universidade de Stanford, movimentos físicos, como andar ou círculos de braço, ajudarão a dissipar sua energia nervosa.

Assegure-se de que durma o suficiente e coma refeições nutritivas nos dias que antecedem até o seu discurso. Cuidar-se fisicamente irá ajudá-lo a ser mais resistente e sentir-se menos nervoso.

Enfrentando o seu público-alvo

Fingir que você está falando com um grupo de amigos e colegas "than a group of strangers.", 3, [[Seu tom será mais conversacional e envolvente.

Cumprimente sua audiência antes de iniciar formalmente seu discurso. Após a saudação, faça uma pausa breve, conte lentamente até três e comece. Essa tática ajudará você a se acalmar e se preparar para a tarefa que está por vir. Uma vez que você comece a falar, pare e respire profundamente se sentir que sua ansiedade aumenta.

Perceba que seu público provavelmente quer que você tenha sucesso. Ele quer rir e se divertir.

Perspectiva de Ganho

Imagine entregar o discurso mais excitante, envolvente e estimulante de toda a sua vida. Toastmasters recomenda o uso de imagens visuais para conquistar sentimentos de nervosismo.

Lembre-se de que seu público provavelmente não sabe como você se sente nervoso. Desculpar-se quando você tropeçar em uma palavra provavelmente chamará a atenção para um aspecto de sua apresentação que eles provavelmente não pensaram que era um grande problema.

Esqueça sua técnica, postura e estilo de entrega. Relaxe, divirta-se e seja você mesmo. Concentre-se no que está a dizer, em vez de se preocupar com pequenos detalhes, como gestos com as mãos, movimentos oculares e expressões faciais.

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