Bebidas nutritivas para mulheres grávidas

As bebidas que você consome durante a gravidez podem apoiar o desenvolvimento saudável do seu feto, ou podem impedir o crescimento adequado se não contiverem nutrientes essenciais. Sempre evite bebidas alcoólicas enquanto espera, mas algumas opções de bebida são muito mais nutritivas do que outras. Aprenda a diferença e você estará dando um bom começo ao bebê.

Você precisa beber mais líquidos enquanto espera um bebê porque o volume de sangue aumenta significativamente durante esse período. Quando você bebe muita água, você também ajuda a diminuir suas chances de ficar desidratado. A água também pode ajudar a prevenir a constipação, que é uma queixa comum durante a gravidez. Despeje vários copos de água gelada ao longo do dia para ajudar a mantê-lo hidratado e revigorado. Se você tiver dificuldade em beber água pura, adicione um pouco de suco de fruta a 100% ou algumas fatias de limão, lima ou pepino. Passe em águas fortificadas porque elas podem conter suplementos ou cafeína que não são boas para o seu pequeno crescimento. Eles também podem conter açúcar adicionado.

leite com baixo teor de gordura O leite é uma fonte saudável de cálcio, um nutriente que seu feto requer para o desenvolvimento adequado de seus ossos e dentes. Quando você ingere quantidades suficientes de cálcio, você também ajuda a apoiar a formação adequada dos nervos, músculos e coração do bebê. Adicione dois ou três copos de leite com baixo teor de gordura à sua dieta diária de gravidez para ingerir quantidades adequadas de cálcio. Leite com baixo teor de gordura também é mais saudável em termos de teor de gordura saturada, pois contém muito menos do que o leite integral, mas contém a mesma quantidade de cálcio.

Sua dieta deve incluir uma variedade de frutas frescas porque eles fornecem os principais nutrientes que seu bebê em crescimento precisa para um desenvolvimento adequado. 100 por cento de suco de frutas pode ser uma escolha saudável com moderação, pois contém nutrientes como a vitamina C e potássio, que ajudam a incentivar o crescimento saudável do feto. Atenha-se a uma porção por dia porque, apesar de 100% de suco de fruta ser nutritivo, ainda é alto em calorias. Passar em bebidas com sabor de frutas, porque muitas vezes não contêm quaisquer nutrientes e são ricos em açúcares adicionados também. - Escolhas Descafeinado

Se você gosta de café e chá, opte por versões descafeinado para evitar o consumo excessivo de cafeína . KidsHealth observa que a alta ingestão de cafeína tem sido associada ao aborto espontâneo. A escolha de café e chá descafeinado pode ajudar a reduzir o risco de aborto espontâneo relacionado à cafeína. Certos cafés e chás também podem conter antioxidantes que ajudam a proteger sua saúde. As versões geladas e quentes do café e do chá descafeinados podem ser consumidas em quantidades moderadas durante a gravidez, como alternativas saudáveis ​​às que contêm cafeína. Enquanto o refrigerante não é uma opção de bebida saudável, se você gosta de um ocasionalmente, escolha uma opção livre de cafeína pela mesma razão.