Como comer bem em um orçamento

Você definiu a meta para comer melhor em 2015. Agora você só precisa ir ao supermercado e comprar os alimentos que o ajudarão a permanecer no caminho certo. Mas antes de sair pela porta, considere estas dicas para economizar dinheiro e garantir que sua dieta nova e saudável não quebre seu orçamento.

Comece com um plano

Poupar dinheiro no supermercado começa com o planejamento correto. Quantos e quantos almoços você precisará levar para si ou para sua família? Quais atividades ou eventos extras estão acontecendo que exigirão que determinados alimentos estejam disponíveis? Você precisa se preparar para os dias atarefados que tornarão a culinária um desafio? Mapear sua semana é extremamente importante para economizar dinheiro, pois os itens de conveniência de última hora ou os pedidos de entrega são caros e geralmente não são opções saudáveis.

Verifique sua despensa e seu freezer primeiro

Depois de pensar em sua semana e em quais refeições funcionará melhor, revise sua despensa e freezer para itens que você já tem à mão. Este passo muito importante garante que os alimentos que você já tem são usados, reduz sua conta semanal de mercearia e mantém seu freezer e despensa limpos e organizados. Isso é especialmente importante para o freezer, pois sempre temos as melhores intenções quando congelamos sobras ou ingredientes frescos. Mas se você não usá-los, eles

não vão dar certo.

Fique com sua lista

OK, você tem sua lista de poupanças e está pronto para ir ao loja. Mas lembre-se: siga a lista! Ofertas e exibições tentadoras são abundantes em quase todos os cantos do supermercado. Não se esqueça do trabalho que você já passou para identificar os alimentos que você precisa - não

quer

. Muitas lojas têm vendas que duram mais de uma semana: anote essas promoções e as incorpore em listas futuras.

Gastar nas coisas que mais importam para você

Procure as melhores ofertas no mercado para os alimentos na sua lista, mas tenha em mente que pode haver alguns alimentos que você gasta um pouco mais simplesmente porque eles são importantes e valem a pena para você. Por exemplo, talvez você prefira carnes produzidas de uma determinada maneira, mas que se sintam confortáveis com um pão integral mais barato que atenda às suas necessidades.

Compre produtos sazonais e locais

Sem dúvida, um dos melhores maneiras de economizar dinheiro no supermercado é comprar produtos da estação e itens locais que têm menos custos de produção envolvidos, o que significa menos gastos repassados a você. Essa prática não só é boa para sua carteira, como também apoia sua economia local e é ótima para o meio ambiente.

Transforme em selos privados

Economize dinheiro escolhendo itens de marca própria de alta qualidade que atendam às suas necessidades . Lembre-se de que esses itens geralmente são produzidos por uma marca nacional, mas vendidos sob uma marca própria. Gosto e qualidade, portanto, se comparam bem com marcas nacionais.

Compre a granel e armazene corretamente

Comprar a granel normalmente economiza seu dinheiro, mas certifique-se de armazenar itens a granel corretamente quando chegar em casa. Se não, então eles não são mais um bom negócio. Na verdade, é desperdiçado em dinheiro se a comida vai mal. É aqui que sua despensa limpa, organizada e não cheia é útil. Lembre-se de rotular e datar qualquer coisa que entre no freezer.

Cook!

Você investiu tanto em planejamento e compras - agora cozinhe! Pule esta etapa e você acabou de perder muito dinheiro e tempo. Se você se preparou bem, só precisa cozinhar nos dias em que realmente tiver tempo para fazê-lo. Lembre-se de armazenar as sobras corretamente para que você tenha alimentos frescos para as refeições futuras.

Coma as porções corretas

O conselho final para ajudá-lo a ficar dentro do orçamento e atingir suas metas de saúde e nutrição é comer o direito porções. É muito fácil entender por que isso economiza seu dinheiro, mas é uma peça importante que muitos ignoram.

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