Como definir limites com amigos

Você pode ter dificuldade em dizer "não" quando seu antigo colega de faculdade liga e pede ajuda em uma mudança, ou você pode não saber como encerrar uma conversa com um amigo que trabalha reclama incessantemente sobre seu ex-marido ou seu novo supervisor. A falta de limites saudáveis nos relacionamentos pode deixá-lo cansado e frustrado. Limites fortes, por outro lado, podem ajudá-lo a desfrutar mais das amizades em sua vida.

Aprenda sobre os limites das relações interpessoais. Você pode ler um livro, como “Fronteiras”, escrito pelo Dr. Henry Cloud e pelo Dr. John Townsend, ou fazer uma aula em seu centro comunitário local ou colégio júnior sobre relacionamentos saudáveis. Em "Limites", Cloud e Townsend, explique que os limites abrangem o que é e o que não é sua responsabilidade nas relações com outras pessoas.

Identifique os limites necessários em seus relacionamentos com seus amigos. Você pode gastar um pouco de tempo debatendo quais seriam esses limites necessários e depois criar uma lista dos limites mais importantes para estabelecer e manter em suas amizades. Você também pode pedir feedback de amigos confiáveis ou mentores sobre áreas nas quais você precisa de limites mais fortes.

Comece a praticar os limites que você decidiu estabelecer. Se apropriado, reserve um tempo para discutir os limites que você está estabelecendo com seus amigos e suas razões para definir esses limites. Em "Total Life Coaching", os autores Patrick Williams e Lloyd J. Thomas salientam que você provavelmente precisará informá-los sobre seus limites desde o início.

Escolha continuar a educar seus amigos sobre os seus limites no seu dia-a-dia. Mesmo se você já discutiu as mudanças que está fazendo com eles, Williams e Thomas explicam que você provavelmente precisará continuar a fazer solicitações diretas em relação aos limites, ensinar a aderir aos limites e esclarecer as consequências para ultrapassar as fronteiras. li>

Reavalie a eficiência com que seus limites estão trabalhando em suas amizades regularmente. Você pode, por exemplo, reservar um tempo algumas vezes por ano para revisar os limites que você procurou estabelecer e considerar o quão bem você tem aderido a esses limites. Busque feedback de um amigo ou conselheiro, se for útil, e faça os ajustes necessários.

Dica

Mantenha a atenção e o cuidado ao informar seus amigos sobre seus limites. Williams e Thomas enfatizam que "estabelecer limites não é um meio para ventilar ... emoções".

Permaneça paciente consigo mesmo quando começar a estabelecer limites em suas amizades. Como com qualquer outra habilidade, estabelecer e manter limites é uma habilidade que você precisa aprender.

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