Uma comparação de posições para dormir

As posições para dormir variam de pessoa para pessoa e, às vezes, de noite para noite. De acordo com o Serviço de Avaliação do Sono e Consultoria do Reino Unido, a maioria das pessoas dorme de lado. Algumas posições de sono são mais saudáveis do que outras para as costas, e os pesquisadores dizem que as posições de sono podem indicar traços de personalidade. De acordo com a UK Sleep Assessment and Advisory Service, que conduziu um estudo Uma pesquisa com 1.000 pessoas, aproximadamente 41% dormem em seus lados em posição fetal. As mulheres são duas vezes mais propensas que os homens a dormir desta forma, de acordo com os resultados, e os dormentes do lado fetal tendem a ser difíceis, mas sensíveis, de acordo com os resultados da pesquisa. De acordo com o médico de televisão Dr. Mehmet Oz, dormir ao seu lado em posição fetal é a posição mais saudável para o sono porque complementa a curva natural da coluna. Se você é um dorminhoco que sofre de dor nas costas, dor no quadril ou osteoartrite da coluna, puxe as pernas em direção ao peito e durma com um travesseiro entre as pernas, aconselha a Mayo Clinic. Lado

Esta é a segunda posição de sono mais comum, de acordo com o estudo. Quinze por cento das pessoas dormem nessa posição. Pesquisadores descobriram que os entrevistados da pesquisa que dormiam nessa posição eram descontraídos e confiáveis.

Dormir com os braços estendidos

Treze por cento das pessoas entrevistadas dormem de lado com os braços na frente delas. Pesquisadores dizem que as pessoas que dormem nessa posição tendem a ser abertas, demoram a tomar decisões, mas são firmes nas suas decisões quando são feitas. Voltar Dormindo com os braços nos lados - Oito por cento das pessoas dormem Desta forma, de acordo com a pesquisa. Eles tendem a ser tranquilos e reservados, de acordo com os resultados. Dormir de costas torna o ronco mais provável, de acordo com Chris Idzikowski, diretor do Sleep Assessment and Advisory Service. Isso pode ser porque dormir de costas torna mais fácil para a sua língua cair em uma posição que bloqueia o tubo de respiração, de acordo com Oz. Os bebês devem sempre dormir de costas para reduzir a probabilidade de Síndrome da Morte Súbita Infantil, ou SIDS, diz Oz, mas aqueles com insuficiência cardíaca, doenças respiratórias ou refluxo gastroesofágico devem evitar essa posição. Se você é um dorminhoco dorso nas costas, colocar um travesseiro sob os joelhos pode ajudar, de acordo com a Clínica Mayo.

Estômago dormindo com os braços ao redor da almofada

Sete por cento das pessoas dormem em suas barrigas, com as cabeças viradas para o lado. De acordo com o serviço, eles tendem a ser extrovertidos e ousados, mas eles não gostam de críticas. Essa posição, segundo Idzikowski, é melhor para a digestão. Mas, de acordo com Oz, o estômago dormente comprime os pulmões, o que significa que você não respira totalmente e pressiona os seios. Voltar Dormindo com os dois braços ao redor da almofada

Cinco por cento das pessoas dormem assim, descobriu o estudo. A pesquisa indica que esses dormentes são bons ouvintes e tendem a ser úteis.

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