Como se rejuvenescer

A melhor maneira de se rejuvenescer é reduzir a quantidade de estresse que você tem em sua vida e descanso. Quando você dorme profundamente, seu corpo tem a oportunidade de se recuperar fisicamente e psicologicamente, como sugerido pelo site Kids Health. Para que seja uma experiência totalmente tranquila, você precisa receber uma certa quantidade de horas de sono ininterrupto. As crianças precisam de até 16 horas diárias de sono, enquanto os adultos podem sair com apenas cinco, de acordo com o site Depressão e Aliança de Apoio Bipolar.

Crie uma atmosfera relaxante em seu quarto mantendo-a limpa e limpa. organizado e ter um colchão confortável com cobertores macios e um edredão quente, se o tempo estiver frio. Você deve evitar usar sua cama para outra coisa senão dormir, para que seu cérebro a relacione com o descanso, em vez de comer, usar a Internet ou assistir à TV.

Coma alimentos que ajudem a acalmar sua cérebro antes de dormir, sugere Drs. William e Martha Sears em seu artigo "Food For Sleep", publicado em seu site. Eles observam que as refeições leves, ricas em carboidratos e pobres em proteínas, o ajudarão a relaxar. Alguns exemplos incluem pão pita integral com homus ou sanduíche de salada de atum.

Tome um banho quente aproximadamente 90 minutos antes de ir para a cama. De acordo com o artigo "Trouble Sleeping? Chill Out", publicado pela Universidade de Stanford, quando você toma um banho quente, a temperatura do seu corpo cai assim que você sai da água, o que ajuda a adormecer mais rápido. Você pode adicionar óleos essenciais ao seu banho que estimularão ainda mais a capacidade do cérebro de relaxar, como o óleo essencial de lavanda, que tem efeitos calmantes no sistema nervoso, segundo o livro "Farmácia das Flores", do fitoterapeuta David Crow.

Levante-se pela manhã sentindo-se rejuvenescido e tome um banho com água morna para despertar seu corpo e fazer você se sentir renovado.

Faça uma luz, mas energético smoothie de café da manhã que inclui frutas como banana e morango. Fruta contém vitaminas para nutrir seu corpo e açúcares para ajudar a alimentar seu cérebro, de acordo com o Instituto Franklin.

Dica

Use pijamas confortáveis que lhe permitirão descansar totalmente sem precisar mudar durante o seu ciclo de sono.

Evite pensamentos que geram preocupação ou estresse em sua vida e se concentre em fazer as coisas com facilidade e uma atitude positiva.

Coisas necessárias para

Jantar leve

Óleo essencial de lavanda

Fruta

Pijama confortável

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