O cabelo grisalho é um sintoma de deficiência de magnésio?

O cabelo grisalho é uma parte natural do processo de envelhecimento, pois o corpo produz menos melanina, o pigmento que dá cor ao seu cabelo. Depois dos 30 anos, suas chances de desenvolver cabelos grisalhos aumentam de 10% a 20% a cada década. Deficiência de magnésio não é uma causa de cabelos grisalhos, no entanto, e cabelos grisalhos não é um sintoma de baixos níveis de magnésio.

Magnésio e seu corpo

Um mineral essencial, magnésio ajuda com mais de 300 diferentes reações químicas em seu corpo, incluindo funções nervosas e musculares. É também crucial para um sistema esquelético forte, a manutenção dos batimentos cardíacos, a regulação dos níveis de açúcar no sangue e a manutenção saudável do seu sistema imunitário. A ingestão diária recomendada de magnésio é de 310 a 320 miligramas para mulheres adultas, mas é de 350 a 400 miligramas para mulheres grávidas e de 310 a 360 miligramas para mulheres que amamentam. Para os homens, a recomendação é de 400 a 420 miligramas por dia.

Sintomas de deficiência

Enquanto a deficiência de magnésio é rara, se você não tem magnésio, os primeiros sinais de uma deficiência incluem excitabilidade, músculos enfraquecidos e cansaço . Outros sintomas iniciais incluem apatia, confusão, irritabilidade, insônia, perda de memória ou dificuldade para reter ou aprender novas informações, confusão e diminuição do apetite. Se você continuar sofrendo com baixos níveis de magnésio, poderá desenvolver mudanças em seu sistema cardiovascular, a saber, uma frequência cardíaca mais rápida. Em casos de deficiência severa, delírio e delírios podem ocorrer, assim como contrações musculares, dormência e formigamento.

Fontes dietéticas de magnésio

A maioria do magnésio dietético vem de vegetais, especialmente folhas verdes escuras, Outras boas fontes de magnésio incluem abacates, bananas e damascos secos - os frutos secos são mais ricos em magnésio do que os frescos - e nozes, como amêndoas e castanhas de caju. Legumes, sementes, grãos integrais e produtos de soja também são ricos em magnésio.

Cabelo grisalho

Além da idade, o cabelo pode ficar cinza como resultado de outros fatores. Predisposição genética - se seus pais tivessem cabelos grisalhos cedo, você provavelmente desenvolveria cabelos grisalhos mais cedo - assim como os hormônios podem desempenhar um papel. Condições externas, como poluentes ou toxinas em seu ambiente, o clima geral e a exposição a produtos químicos também podem aumentar a taxa de envelhecimento. Embora você não consiga impedir que o cabelo fique cinza através da dieta - à medida que envelhece, naturalmente perderá sua cor - algumas deficiências minerais podem levar a cabelos grisalhos. Os cientistas que publicaram em "Biological Trace Element Research" em abril de 2012 descobriram que baixos níveis de cobre parecem contribuir para o envelhecimento prematuro. O estudo envolveu adolescentes no Irã que experimentaram o envelhecimento precoce, e os pesquisadores afirmam que mais pesquisas são necessárias, porque os resultados não são conclusivos.

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