Benefícios do zinco para homens

Se você é como muitos homens, pode não pensar muito no que come, mas pode prestar mais atenção se soubesse que certos nutrientes, como o zinco, poderiam melhorar a saúde do seu esperma e, como um bônus, a saúde de sua próstata e coração também. Então, se você quer ajudar seus garotos a nadar melhor, coma algumas ostras ou um punhado de cajus para aumentar sua ingestão de zinco.

Um pouco sobre o zinco

O zinco é um mineral essencial, o que significa que o seu o corpo não pode fazer isso e você só pode atender às suas necessidades através de alimentos ou suplementos. Desempenha várias funções importantes no corpo, incluindo a facilitação da atividade enzimática, o apoio à saúde imunológica, a produção de proteínas e a cura de feridas. O subsídio dietético recomendado para homens é de 11 miligramas de zinco por dia. Ostras são sua melhor fonte com 74 miligramas em uma porção cozida de 3 onças. Se ostras não são sua coisa, carne, carne de porco, castanha de caju e feijão também pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias. Melhorar a qualidade do seu espermatozóide Além de apoiar as necessidades básicas de saúde, o zinco também é um antioxidante que protege as células contra o dano oxidativo, incluindo espermatozóides. Não obter zinco suficiente em sua dieta pode aumentar o risco de espermatozóides de baixa qualidade e infertilidade, de acordo com um estudo de 2009 publicado na revista "Nutrition Research". Este estudo descobriu que homens com níveis mais baixos de zinco seminal tiveram contagens de espermatozóides mais baixas, bem como morfologia anormal de espermatozóides. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que o zinco fornece proteção aos espermatozóides contra o dano oxidativo, melhorando o seu número e qualidade. O câncer de próstata é a segunda principal causa de morte relacionada ao câncer em homens americanos, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Uma próstata normal tem níveis mais altos de zinco do que qualquer outro tecido mole no corpo. No entanto, próstatas cancerígenas têm níveis mais baixos de zinco do que próstatas normais, relata o Instituto. Além disso, homens que recebem mais zinco em suas dietas também tendem a ter taxas mais baixas de câncer de próstata. Como um antioxidante, o zinco pode proteger a próstata dos danos celulares. O zinco também é um anti-inflamatório e ajuda a promover a morte de células cancerígenas.

Bom para o coração também

A doença cardíaca é a principal causa de morte em os EUA, de acordo com o Centers for Disease Control, e os homens são 1 1/2 vezes mais propensos a morrer de doença cardíaca do que as mulheres, afirma a Fundação Médica de Palo Alto. Mas atender às suas necessidades diárias de zinco pode fornecer alguma proteção ao seu coração. Reabastecer os níveis de zinco celular ajuda a melhorar a função cardíaca e previne mais danos ao seu coração após um ataque cardíaco, de acordo com um artigo de revisão em "Nutrição". Enquanto o zinco desempenha um papel importante na manutenção da saúde do coração após danos, mais pesquisas são necessárias para determinar seu papel na prevenção.

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