Riscos dos suplementos de magnésio

O magnésio é essencial para a saúde em geral. O mineral está envolvido em centenas de reações no corpo, e a ingestão adequada pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporose, asma, enxaquecas e depressão. O magnésio pode ser encontrado na maioria dos alimentos, como vegetais verdes, legumes e cereais integrais. Obter muito magnésio dos alimentos é raro, mas a maioria dos americanos não recebe o suficiente de suas dietas e muitas vezes recorre a suplementos para preencher as lacunas. No entanto, o excesso de magnésio suplementar pode levar a sérios problemas de saúde.

O excesso de magnésio suplementar tem sido conhecido por causar diarréia, náuseas, dores de estômago e cólicas abdominais. O carbonato, cloreto, gluconato e óxido de magnésio estão mais associados a esses sintomas. Consumindo grandes quantidades de leite de magnésia, os sais de Epsom tomados como laxantes ou antiácidos podem causar esses sintomas.

Hipermagnesemia

Tomar grandes quantidades de magnésio suplementar - geralmente mais de 5.000 miligramas por dia - pode levar a um grave problema de saúde chamado hipermagnesemia, em que o nível de magnésio no sangue atinge um nível tóxico. Pode levar a pressão arterial extremamente baixa, náusea, vômito, dificuldade respiratória, parada cardíaca e morte. O risco de desenvolver hipermagnesemia aumenta para aqueles com função renal reduzida, uma vez que os rins ajudam a remover o excesso de magnésio do organismo. Interações medicamentosas Os suplementos de magnésio podem interagir com certos medicamentos, interferindo potencialmente nos efeitos dos medicamentos ou a capacidade de absorver ou excretar magnésio do corpo. Os suplementos de magnésio são conhecidos por interagir com medicamentos para diabetes, pressão arterial, diuréticos e terapia de reposição hormonal. Além disso, os suplementos de magnésio podem interagir com antibióticos como a tetraciclina, a doxiciclina e o Cipro (ciprofloxacina). Converse com seu médico antes de tomar suplementos de magnésio se estiver tomando medicamentos. Injeções Recomendadas

O Ingestão Diária Recomendada para adultos entre 19 e 30 anos é de 310 miligramas de magnésio para mulheres e 400 miligramas para homens a cada dia . Depois dos 30 anos, as necessidades diárias de magnésio aumentam para 320 miligramas para as mulheres e 420 miligramas para os homens. É melhor obter magnésio da comida, pois está disponível em uma variedade de vegetais, frutas, grãos integrais, nozes, sementes e legumes. Homens e mulheres com mais de 19 anos não devem consumir mais de 350 miligramas de magnésio por dia, devido aos riscos associados ao excesso de magnésio dos suplementos. , , ] ]