O que é bom para o magnésio?

O magnésio é um mineral concentrado principalmente nos ossos e músculos. Suas principais funções são relaxar os nervos e músculos, fortalecer os ossos e manter a circulação sanguínea normal. Como seu corpo não pode produzir magnésio, você precisa obtê-lo de alimentos ou de um suplemento. Suplementação de magnésio tem várias vantagens. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de magnésio.

Hipertensão Arterial

Hipertensão, ou hipertensão arterial, prejudica a função dos vasos sanguíneos e aumenta o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Pesquisadores da Escola de Pós-Graduação em Ciências da Saúde e Administração da Universidade de Yonsei, na Coréia, revisaram estudos científicos sobre o impacto da suplementação de magnésio sobre a pressão arterial. Eles concluíram que a suplementação de magnésio é eficaz para reduzir a pressão arterial em uma matéria dependente da dose, com maiores doses de magnésio, resultando em maiores reduções na pressão arterial. As descobertas foram publicadas na edição de agosto de 2002 do American Journal of Hypertension. Aumentar sua ingestão de magnésio pode melhorar a memória e a aprendizagem, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Massachusetts. Instituto de Tecnologia. Eles descobriram que ratos jovens e velhos que receberam suplementos de magnésio experimentaram mudanças nas moléculas de sinalização que melhoram a aprendizagem e a memória, de acordo com pesquisa publicada na edição de janeiro de 2010 da Neuron. Embora esses resultados sejam promissores, testes em humanos precisam ser realizados. Saúde óssea

Em uma pesquisa publicada na edição de dezembro de 2005 do "Journal of American Geriatrics Society", pesquisadores da Universidade do Tennessee examinaram a relação entre a ingestão de magnésio e a densidade mineral óssea. Os pesquisadores descobriram que aqueles com maior ingestão de magnésio tinham maior densidade mineral óssea em comparação com aqueles que tinham menor ingestão de magnésio.

Enxaquecas

Magnésio também pode ajudar a combater enxaquecas. Cientistas da Universidade Erciyes, na Turquia, descobriram que pacientes com enxaqueca tomavam 600 miligramas de citrato de magnésio diariamente por três meses e tiveram ataques de enxaqueca menos severos e menos freqüentes do que aqueles que tomaram placebo, segundo pesquisa publicada na edição de junho de 2008 da revista Magnesium Research.

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