Equipamento usado para medir a absorção de oxigênio durante o exercício

O consumo de oxigênio mede a eficiência do seu corpo e fornece uma avaliação do seu nível de condicionamento físico. Em um ambiente clínico, você pode receber dados contínuos por causa dos instrumentos usados para obter esse valor. Para o indivíduo, você precisará confiar em um método indireto para derivar o consumo máximo de oxigênio. De qualquer maneira, você terá um meio de medir o condicionamento físico, que poderá usar para melhorar o consumo e o desempenho de oxigênio.

Cálculo do consumo de oxigênio -

Medir o consumo de oxigênio, particularmente o valor máximo, fornece uma estimativa do seu consumo. capacidade aeróbica. Seu corpo pode produzir energia durante o exercício com ou sem a presença de oxigênio. Usando métodos com oxigênio produz cerca de 36 moléculas de ATP, a moeda de energia do corpo. Em condições anaeróbicas, esse número cai para 2 moléculas de ATP. A capacidade de usar um método ou outro depende da capacidade do seu corpo de ingerir quantidades suficientes de oxigênio. Na sua ausência, ele continuará a produzir energia independentemente.

Testes Diretos

A medição do consumo ou consumo de oxigênio pode ser avaliada diretamente em um ambiente clínico. Este tipo de teste normalmente usa uma esteira ou bicicleta ergométrica como um ergômetro para medir a intensidade do exercício de controle. O sujeito usa uma máscara com um tubo de respiração conectado a analisadores de oxigênio e dióxido de carbono para medir o consumo e a produção. Os testes são cronometrados com um cronômetro.

Teste indireto

O teste indireto fornece uma estimativa do consumo de oxigênio. A literatura científica contém vários protocolos testados para calcular este valor. Seu equipamento irá variar com o teste; O teste de esteira Bruce, ou teste de esforço, usa uma esteira e um cronômetro. Você também precisará de uma calculadora. O teste inclui um conjunto definido de níveis de inclinação e velocidade e o exercício, desde que você seja capaz. VO2 max para homens é calculado como 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T2) - (0,012 x T3). Para as mulheres, o cálculo é de 4,38 x T - 3,9, com T igual ao tempo que você conseguiu se exercitar.

Auto-Teste

Você também pode usar calculadoras on-line para estimar o consumo máximo de oxigênio. Muitas dessas calculadoras exigem a entrada de dados coletados no campo em uma faixa de uma milha. Você precisará de um monitor de frequência cardíaca e de uma escala, e fará um tempo com um cronômetro. O cálculo do teste de caminhada de Rockford varia de acordo com o gênero. Para as mulheres, o cálculo é de 139,168 - (0,388 x idade) - (0,077 x peso em libras) - (3,265 x tempo de caminhada em minutos) - (0,156 x frequência cardíaca). A equação para homens é o cálculo das mulheres mais 6,318. Este cálculo para o VO2 Max é apropriado para indivíduos destreinados.

, , ] ]