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Como obter seu corpo em um estado ligeiramente alcalino

O nível de pH do sangue geralmente fica na faixa entre 7,35 e 7,45, e de acordo com a nutricionista clínica sênior do Instituto do Câncer Dana-Farber, Stephanie Vangsness, o corpo luta para mantê-lo lá. Sempre que o pH sangüíneo ultrapassa esse limite e se torna muito ácido ou muito alcalino, o corpo auto-corrige automaticamente usando um complexo sistema de regulagem interna. Portanto, diz Vangsness, é quase impossível alcançar e manter um estado alcalino por qualquer período de tempo. Dito isto, certos alimentos podem elevar o pH do sangue, tornando-o mais alcalino, mas apenas temporariamente.

Teste o pH do sangue. De acordo com a Associação Americana para Química Clínica, ou AACC, dois testes monitoram principalmente o pH do sangue: testes em gases sanguíneos e eletrólitos, normalmente encomendados como parte de um painel de eletrólitos em uma rotina de exames de sangue de rotina. Tiras de teste de pH em casa lêem apenas urina e saliva pH, diz Vangsness, nenhum dos quais dá um instantâneo preciso do pH do corpo.

Grave sua dieta e preste atenção aos alimentos alcalinos que você já comeu. Alguns exemplos incluem figos, espinafre e feijão.

Lentamente, reduza a ingestão de alimentos ácidos - peixes, carnes e arroz, por exemplo - enquanto mantém sua ingestão de alimentos alcalinos. formando alimentos

Integre lentamente mais alimentos que formam alcalinos em sua dieta. Comece com frutas e legumes, como damascos, aipo e cenoura.

Mantenha a saúde geral de seus pulmões e rins, pois esses órgãos supervisionam principalmente o pH do corpo. Reduza a exposição ao fumo passivo, poluição do ar e infecções respiratórias virais, e mantenha seus níveis de peso e colesterol dentro de níveis saudáveis. De acordo com a Harvard School of Public Health, uma pesquisa convincente mostra que uma dieta rica em frutas, vegetais, gorduras insaturadas saudáveis ​​e proteínas reduz significativamente a pressão arterial, um dos principais fatores de risco para doenças renais.

Dica

Encha metade de seu prato com vegetais em cada refeição, sugere a Escola de Saúde Pública de Harvard, e mantenha frutas e legumes altamente alcalinos, como uvas e brócolis, à mão.

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Coisas necessárias

Alimentos alcalinos

Teste de pH do sangue