Por que a água é importante para nossos corpos?

O corpo humano tem 60% de água. Seu corpo está constantemente perdendo água através de vários mecanismos fisiológicos. Suando, indo ao banheiro e até respirando, fazem com que o corpo perca água. Sem repor essa perda, seja por ingestão de líquidos, ingestão de alimentos ou por medidas mais extremas, como fluidos intravenosos ou alimentação por sonda, podem ocorrer repercussões severas. Confusão, diminuição da pressão arterial, desequilíbrios eletrolíticos e arritmias cardíacas são sintomas primários de desidratação.

60-40-20 Regra

Todas as células consistem parcialmente em água. Dos 60% da composição total de água do corpo, dois terços são intracelulares e um terço é extracelular. Isso é comumente referido como a regra 60-40-20, o que significa que há 60 por cento de composição da água com 40 por cento intracelular e 20 por cento extra-celular, afirma o Departamento de Fisiologia Molecular e Biofísica da Universidade de Vermont. O fluido fora das células é encontrado principalmente no espaço ao redor das células, o plasma circulante na corrente sanguínea, bem como em outros fluidos como o muco e os agentes digestivos.

Volume de Sangue e Fluido -

corpo requer água para manter o volume de sangue e outros fluidos. Quando mais água é perdida do que tomada, a desidratação pode resultar. A desidratação crônica ocorre com o tempo e pode resultar da substituição inadequada das perdas diárias de água. Desidratação aguda ocorre quando uma grande quantidade de água é perdida em um curto período de tempo e não é substituída. Isso pode ocorrer pela transpiração durante exercícios extenuantes ou pela diminuição da ingestão de líquidos, vômitos ou diarréia durante a doença. A desidratação é um fator no desenvolvimento de pedra nos rins, de acordo com a Universidade de Arkansas.

O solvente universal

A água é necessária para a dissolução e dispersão de vitaminas, minerais, glicose, aminoácidos e outros nutrientes. A água também ajuda no processo digestivo. Ela ajuda a quebrar a comida, ajuda na circulação de alimentos através do intestino e transporta resíduos e toxinas para fora do corpo através da urina e fezes.

Termorregulação

A água é essencial para regular a temperatura do corpo através de termorregulação. O hipotálamo dirige a termorregulação, para manter uma temperatura interna em repouso de 36,5 a 37,5 graus Celsius, ou 97,7 a 99,5 graus Fahrenheit, observa a Universidade do Novo México. No processo de evaporação, os receptores de temperatura na pele enviam sinais ao hipotálamo para aumentar a taxa de suor quando o corpo precisa de resfriamento. Como o suor é composto de água e eletrólitos, isso resulta em um aumento na taxa de perda de água. , , ] ]