A cafeína tem um efeito sobre a acne?

É um dilema - pule sua chamada de despertar favorita ou dê as boas vindas à pele clara. Infelizmente, não é tão simples assim. Embora a cafeína seja inegavelmente um estimulante, não há consenso de que seja uma causa direta da acne. No entanto, a cafeína afeta vários fatores de estilo de vida, do sono ao estresse e digestão, que por sua vez pode contribuir para problemas de pele.

A Acne Rumores

A cafeína e acne têm sido topicamente ligados há décadas por causa da pesquisa amplamente divulgada estudos. No entanto, os estudos (ver "O Papel da Dieta na Acne e Rosácea" nas Referências) eram problemáticos porque as barras de chocolate usadas no estudo continham chocolate de imitação e nenhum produto lácteo. No entanto, os dermatologistas agora veem uma alta carga glicêmica ou a ingestão de leite de vaca como fatores na prevalência da acne.

Açúcar + Leite \u003d Acne?

Glicêmico? Certos alimentos, como batatas assadas, são digeridos rapidamente e liberam uma quantidade maior de glicose na corrente sanguínea. À medida que o nível de açúcar no sangue aumenta, aumenta também o nível de insulina, levando à produção de IGF-1, um hormônio do crescimento envolvido na formação da acne. O leite de vaca é considerado um contribuinte para acne por causa da presença de hormônios.

Sua pele como um espelho

Sua pele não só protege seu corpo interno, mas também permite fluido e temperatura regulação via inchaço e sudorese. Sua pele também é um espelho, refletindo informações sobre sua saúde interna. Embora os círculos escuros e inchados sob os olhos possam refletir a falta de sono, eles também podem indicar um sistema digestivo e de eliminação atolado.

A presença de acne também pode indicar problemas digestivos, que podem ser melhorados por uma alimentação e exercício mais saudáveis. . Ironicamente, a cafeína está presente em muitos produtos de cuidados com a pele porque desidrata temporariamente as células de gordura e reduz o inchaço, levando a uma pele mais lisa e firme. No entanto, o consumo excessivo pode exagerar esses efeitos, e é por isso que os ginecologistas recomendam evitar a cafeína por uma semana antes de fazer uma mamografia.

Cafeína, sono e estresse

Como muitos já experimentaram, a cafeína pode ter um forte efeito sobre a trilogia de estresse, relaxamento e sono. O estresse chama as glândulas supra-renais para a ação, que libera cortisol, ativando as glândulas sudoríparas para produzir óleo, que pode entupir os poros. O sono pode combater os efeitos do estresse, melhorando o sistema imunológico para que a acne cicatrize mais rapidamente.

Criando horários regulares de sono e fazendo um esforço consciente para desacelerar antes de dormir (ou seja, sem comer, TV ou web surfar pelo menos uma hora antes de dormir) pode intensificar esse surto imunológico. Exercícios de relaxamento ou respiração são formas breves, flexíveis e poderosas de interromper o sono em uma pessoa com privação de sono e talvez estressante.

Meia-vida obscura da cafeína

O termo "meia-vida" refere-se ao tempo o fígado precisa eliminar metade da substância consumida. É um termo mais amplamente aplicado a medicamentos. Poucos sabem que a cafeína tem uma meia-vida, que varia muito dependendo da idade, da saúde e dos fatores de estilo de vida da pessoa. Embora a cafeína possa liberar de um adulto saudável dentro de 3 a 4 horas, uma mulher grávida pode precisar triplicar o tempo. Problemas hepáticos ou uso de contraceptivos orais (ou outros medicamentos que tenham meia-vida longa) também podem prolongar a meia-vida. Uma meia-vida mais longa no corpo significa efeitos colaterais mais duradouros.

Cafeína: Usar com moderação

A boa notícia é que não há correlação direta comprovada entre a ingestão de cafeína e acne, no entanto, dada a cafeína efeitos sobre a pele, estresse, sono, tecido e fígado, é claro que a cafeína deve ser tratada como qualquer outra substância alternativa e consumida com moderação. Embora bebidas energéticas, bebidas com cafeína e produtos de chocolate amargo possam parecer recreativos e inofensivos, compradores e consumidores devem estar cientes. , , ] ]