Relação entre a cafeína e Acne

Atenção à ligação entre alimentos, como aqueles que contêm cafeína e acne, está crescendo no campo da medicina. Isso se deve em parte à descoberta de que a acne é praticamente inexistente entre algumas tribos que vivem em áreas remotas, de acordo com o American Osteopathic College of Dermatology. Alimentos que exacerbam a acne podem diferir de pessoa para pessoa, por isso é preciso monitorar sua dieta e fugas para determinar quais os alimentos que desencadeiam o seu acne. Mais pesquisas são necessárias sobre cafeína e acne, mas você pode discutir isso com seu médico.

O que é um alimento ácido?

Alimentos ácidos - ou mais tecnicamente, alimentos que formam ácido - são alimentos que reduzem o pH do seu corpo abaixo de 7 na escala de pH. A formação de ácido é o termo mais preciso porque alguns alimentos que são naturalmente ácidos, como frutas cítricas, são alcalinizantes quando consumidos. Seu corpo é mais saudável quando seu pH é de 7,35 a 7,45, que é apenas levemente alcalino. Além de alimentos com cafeína ou bebidas, outros culpados ácidos incluem grãos, laticínios, carne e álcool.

Acidez e Acne

Um dos principais problemas de formação de ácidos alimentos, como aqueles que contêm cafeína pose é que eles aumentam estresse e inflamação em seu corpo. A inflamação desempenha um papel significativo na acne, especialmente na acne cística, que penetra profundamente em sua pele e leva a espinhas cheias de pus. Além disso, os alimentos ácidos reduzem a capacidade de reparação das células, o que é problemático, considerando que a acne danifica a pele. Reduzir a ingestão de alimentos ácidos, como os que contêm cafeína, pode ajudar a diminuir a inflamação, ajudar as células a reparar e melhorar a acne.

Dieta anti-inflamatória e acne |

A dieta ocidental, repleta de ácido Os alimentos que pioram a inflamação, não são a melhor dieta se você estiver lutando contra a acne. Em vez disso, uma dieta semelhante à dieta mediterrânea contém muitos alimentos antiinflamatórios, como peixes, vegetais, legumes, óleos insaturados, como a azeitona, e algumas frutas, como frutas cítricas, morangos, ginjas e frutas tropicais. . Sucos feitos a partir dessas frutas e vegetais são preferíveis a bebidas que contenham cafeína quando você tem acne. Castanha do Brasil, sementes de girassol, nozes e amêndoas também são destaque.

Considerações

Embora não haja nenhuma pesquisa que prove uma ligação entre a cafeína e a acne, em um estudo publicado no “Eastern Mediterranean Health Journal” em novembro Em 2006, pacientes com acne na Jordânia citaram uma lista de fatores que acreditavam agravar sua acne. Bebidas cafeinadas, como chá e café, foram listadas, juntamente com chocolate, frituras, ovos, alimentos gordurosos e bolos e biscoitos. Só você pode determinar se consumir cafeína piora sua acne. Se isso acontecer, você pode querer tentar limitar sua ingestão ou eliminá-lo completamente da sua dieta. Tenha em mente que, além do café e do chá, outros alimentos e bebidas também contêm cafeína, incluindo refrigerantes com cafeína e alguns chocolates. , , ] ]