Melhor Multivitamínico Tablets

Tantas marcas e tipos de multivitaminas estão disponíveis para atender tantas pessoas diferentes, é impossível reduzir as opções para um. As melhores multivitaminas a tomar, de acordo com a Mayo Clinic, são aquelas adaptadas à sua idade, sexo e condição médica. Se você está grávida, na menopausa, envelhecendo ou se suplementando por uma deficiência, você pode restringir sua escolha para encontrar a vitamina certa para você.

Mulheres

Mulheres em estágios pré-menopausa devem tomar um multivitamínico que contenha pelo menos 400 mcg de ácido fólico e 100 por cento da dose diária recomendada de ferro, que é de 18 mg. O ácido fólico é uma importante vitamina a tomar durante os anos reprodutivos, pois ajuda a eliminar defeitos congênitos durante a gravidez. Mulheres na menopausa devem tomar as multivitaminas que contêm o cálcio mineral, para ajudar a prevenir a osteoporose. Este multivitamínico também deve conter vitamina D, pois ajuda a aumentar a absorção de cálcio no corpo. Os homens devem tomar multivitaminas formuladas para homens, porque as mulheres e os homens exigem diferentes níveis de certas vitaminas e minerais. Os homens precisam apenas de 8 mg de ferro, e algumas multivitaminas gerais excederão essa quantidade para suplementar as mulheres que exigem mais do que isso. Além disso, os homens precisam de 900 mcg de vitamina A para apoiar olhos e pulmões saudáveis, de acordo com a Harvard Health Publications. Também compre um multivitamínico que contenha pelo menos 90 mg de vitamina C, necessário para um sistema imunológico saudável e que ajude a proteger suas células da oxidação.

Considerações

À medida que você envelhece, suas necessidades para certas vitaminas e minerais pode aumentar ou diminuir, então comprar vitaminas para idosos pode ajudá-lo a manter seus níveis de vitaminas e minerais equilibrados. Cidadãos idosos têm uma maior necessidade de cálcio e uma diminuição da necessidade de ferro, por isso certos suplementos terão níveis de cálcio acima do normal e podem omitir completamente o ferro.

Durante a gravidez, as mulheres são obrigadas a aumentar o ácido fólico. Níveis de 800 mcg e ferro a 27 mg para ajudar a sustentar a mãe e o bebê durante a gravidez, de acordo com a MayoClinic. Você pode encontrar esses níveis em vitaminas pré-natais, em vez de multivitaminas gerais ou multivitaminas especificamente concebidos para as mulheres.

Os homens não devem tomar multivitaminas fabricadas para mulheres, a menos que solicitado por um médico. Em alguns casos, os níveis de vitaminas e minerais nestas vitaminas podem causar toxicidade vitamínica. Da mesma forma, as mulheres não devem usar vitaminas pré-natais se não estiverem grávidas e não planejarem engravidar para evitar toxicidade.