Determinados vegetais ajudam a crescer mais alto?

Uma dieta saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento normais. Para crescer o mais alto possível, você precisa dos nutrientes certos para o seu corpo fazer novas células e construir ossos fortes. Muitos tipos de vegetais fornecem nutrientes para o seu corpo crescer mais alto, e eles são mais eficazes quando você comê-los como parte de uma dieta global equilibrada.

Sua dieta precisa fornecer calorias suficientes, proteínas e vitaminas e minerais para crescimento normal, mas é importante manter as expectativas de crescimento realistas. Você pode ser mais baixo do que seus colegas porque tem pais curtos e não tem o potencial genético para ser tão alto quanto você gostaria, ou você pode simplesmente precisar esperar pacientemente pelo seu surto de crescimento, porque você está atrasado. Converse com seus pais ou médico se você estiver preocupado com a sua altura.

Legumes Verdes Escuros

Espinafre, couve, couve e mostarda pode ajudá-lo a crescer mais alto por causa de seus nutrientes óssea. Eles fornecem cálcio, que é um componente primário do mineral ósseo, assim como magnésio e potássio, que também fazem parte do mineral em ossos fortes, de acordo com o Centro de Informações sobre Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. Eles são fontes ricas de vitamina K, que é essencial para a coagulação do sangue, mas também pode apoiar o crescimento e fortalecimento dos ossos. Você precisa de proteína da dieta para que seu corpo possa produzir novas células crescimento e feijão são uma excelente fonte baseada em plantas. Você ganha cerca de 6 a 9 g de proteína em 1/2 xícara de ervilhas cozidas, ervilhas amarelas ou feijão, como lima, preto, pinto, grão de bico e feijão. Eles são excelentes fontes de potássio e podem ajudar a prevenir uma deficiência de zinco, que é uma causa de comprometimento do crescimento, de acordo com o Centro de Informações sobre Micronutrientes do Instituto Linus Pauling.

Você precisa obter o suficiente calorias de sua dieta para que seu corpo tenha energia para crescer, e vegetais ricos em amido podem ajudar. O amido é um tipo de carboidrato com 4 calorias por grama, e batata, beterraba, abobrinha e batata-doce são todos ricos em amido. O ácido fólico é uma vitamina essencial para o crescimento de novas células, pois permite que o organismo faça um novo material genético, ou seja, o DNA, e está em nabos, beterrabas e outros vegetais, segundo a Universidade de Maryland.