Boas coisas para comer se você tiver refluxo ácido

O refluxo ácido é uma condição que se desenvolve quando o esfíncter esofágico inferior não funciona adequadamente e permite que o alimento e o ácido do estômago retornem ao esôfago. A condição também é chamada de doença do refluxo gastroesofágico. Os sintomas mais comuns são azia, dificuldade em engolir e dor no peito. Vários tratamentos médicos - incluindo medicamentos e procedimentos médicos - estão disponíveis para tratar o refluxo ácido, mas mudanças na dieta também podem ajudar a controlar os sintomas.

Alimentos para comer

Pessoas com refluxo ácido podem comer a maioria dos alimentos, Por isso, é fácil seguir uma dieta que esteja de acordo com as recomendações da Food Guide Pyramid. Alimentos de cada grupo - frutas e legumes, carne, laticínios, pães e grãos - podem ser comidos. Certos alimentos podem até aliviar os sintomas do refluxo ácido. Por exemplo, produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite ou iogurte, podem ajudar quando ocorre o refluxo. Apenas certifique-se de evitar leite integral e laticínios integrais. E quase todas as carnes, legumes e grãos podem ser comidas sem nenhum problema.

Alimentos para evitar

Certos alimentos são gatilhos para o refluxo ácido e podem piorar os sintomas. Estes alimentos incluem chocolate, produtos lácteos contendo leite integral, alimentos à base de tomate, hortelã-pimenta e outros alimentos com menta, frutas cítricas e sucos e alimentos gordurosos, oleosos ou fritos. Vários tipos de bebidas também podem agravar os sintomas, incluindo bebidas alcoólicas, cafeinadas e com gás e chá. Estes também devem ser evitados. Você pode notar que seus sintomas pioram depois de comer certos alimentos. Quando seus sintomas se exacerbam, pense no que você comeu recentemente para ver se há outros alimentos desencadeantes que você precisa evitar.

Dicas para comer

Às vezes as pessoas com refluxo ácido descobrem que quando e como elas comem afeta eles mais do que eles comem. Por exemplo, comer refeições grandes pode causar azia, porque o estômago se distende. Você pode ter menos sintomas se comer pequenas refeições ao longo do dia. Além disso, tente não comer por pelo menos algumas horas antes de deitar ou ir para a cama, porque isso pode piorar o refluxo. Se você tiver problemas com o refluxo quando estiver deitado, segure-se com travesseiros. Finalmente, as pessoas com refluxo devem evitar fumar, mascar chiclete ou chupar rebuçados, o que pode piorar os sintomas.