Como se livrar de uma cãibra no pescoço

As cãibras no pescoço são comuns e podem ser muito dolorosas. Pode ser difícil determinar a causa de uma cãibra, mas muitas vezes é resultado de má postura quando sentado em frente ao computador ou dormindo com o pescoço mal apoiado. Livrar-se de uma cãibra no pescoço pode demorar algum tempo - ocasionalmente até vários dias, e às vezes até duas semanas, se o pescoço tiver sofrido uma tensão - mas quanto mais cedo você tratá-lo, quanto mais cedo você vai começar a aliviar a dor.

Tome medicamentos de venda livre, como aspirina ou ibuprofeno, para dor. Esses medicamentos antiinflamatórios não-esteróides podem ajudar, especialmente se a inflamação for parcialmente responsável pela cãibra.

Coloque uma bolsa de resfriamento na área por vinte minutos. Se a bolsa fria ajudar, use-a até quatro vezes por dia durante dois dias se a dor persistir.

Coloque uma compressa quente na área afetada do pescoço por vinte minutos se a o frio não ajuda, ou se a bolsa de gelo parece piorar a dor. Você pode usar um pacote quente microondas, uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento.

Tome um banho, direcionando a água quente para a área do pescoço. Enquanto no chuveiro, mova suavemente o pescoço naturalmente de um lado para o outro para alongar os músculos.

Deite-se ou sente-se em uma cadeira, em uma posição confortável com o pescoço em uma massagem almofada ou travesseiro. Essas almofadas e travesseiros estão disponíveis em muitas farmácias e outras lojas que vendem suprimentos para casa.

Dica

Coloque uma toalha entre a bolsa fria ou a bolsa quente e o pescoço, se a bolsa de frio estiver muito fria ou se a bolsa quente estiver muito quente.

Se você não tiver uma bolsa de gelo, coloque cubos de gelo em um saquinho e coloque o saquinho em um pano para colocá-lo no pescoço.

Conseguir alguém para massagear o pescoço também pode ajudar a aliviar uma cãibra.

Advertências

A dor no pescoço pode ser um sinal de algo mais sério, como a meningite. Se a dor persistir ou for acompanhada por dor irradiada, dormência, dor de cabeça, febre ou sensibilidade à luz, entre em contato com um médico para descartar doenças graves.

Coisas necessárias

Medicina da dor

Cold pack

Hot pack

Almofada de massagem ou travesseiro

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