Como massagear o joelho após a substituição total

A recuperação após a cirurgia de substituição do joelho pode ser um processo longo e difícil. Dor e inflexibilidade podem permanecer meses após o término da cirurgia. Embora o retorno a um estado em pleno funcionamento possa ser difícil, é perfeitamente possível recuperar o bom uso de seu joelho. Seu médico provavelmente terá lhe dado um regimento de exercícios para recuperar o melhor aproveitamento do joelho. É importante fazer esses exercícios diligentemente durante o período de recuperação em casa, e então você pode se recompensar com uma massagem ao redor do joelho.

Quadriceps Setting by

Deite-se de costas no chão. chão ou na sua cama.

Mantenha as mãos para os lados e estenda as duas pernas para fora. Aperte seu quadríceps e pressione os calcanhares para baixo e enrole os dedos para cima em direção ao seu corpo.

Mantenha essa posição por 15 segundos antes de soltar. Repita o exercício a cada cinco segundos para cinco a 10 séries. Tome este exercício devagar; À medida que melhora a sua condição, pode aumentar o número de repetições.

Extensão do Joelho

Coloque um travesseiro, uma toalha enrolada ou outro acessório macio sob o joelho em recuperação para a elevação.

Deite-se de costas. Aperte o quadríceps e alise a perna com cuidado. Em seguida, levante ligeiramente o pé para que o calcanhar não fique a mais de um centímetro da cama ou do chão, ou até que você sinta tensão suficiente.

Mantenha a posição por 10 segundos antes de soltar. Repita este exercício por 10 repetições a cada quatro horas ou conforme necessário.

Massagem

Sustente o joelho levemente, manualmente ou usando um travesseiro. Não tensione nem aperte a perna.

Coloque os polegares na parte superior do joelho e aplique uma leve pressão.

Mova os polegares para dentro. pequenos círculos e contorne a articulação do joelho, tomando cuidado para não aplicar pressão diretamente no joelho.

Dica

Sempre não se esqueça de seguir as ordens do médico. h4> Advertências -

Massagear em torno da área do joelho operado é melhor feito por um profissional, pois pode ser difícil alcançar manualmente ou concentrar a pressão adequada no joelho acometido. Se você optar por fazer massagem em casa, faça isso com cuidado. O objetivo da massagem é aliviar a dor, não causá-la.

Coisas necessárias

Almofada rígida ou toalha enrolada