Como remover placas de vasos sanguíneos naturalmente

Nossos corpos têm diferentes tipos de vasos sanguíneos - ou seja, artérias, veias e capilares. As artérias transportam oxigénio e nutrientes para o corpo, as veias devolvem o sangue ao coração e os capilares cuidam da troca real entre o sangue e os tecidos corporais circundantes. A placa pode se acumular nas artérias, levando à aterosclerose e às doenças cardíacas. A aterosclerose é o acúmulo de placas de gordura dentro das paredes das artérias, o que pode levar a um fluxo sanguíneo restrito. Você pode prevenir e tratar a aterosclerose.

Pare de fumar e faça exercícios na maioria dos dias da semana. Exercitar-se regularmente ajuda o corpo a usar o oxigênio com mais eficiência. "A atividade física também pode melhorar a circulação e promover o desenvolvimento de novos vasos sanguíneos que formam um desvio natural em torno de obstruções ou vasos colaterais", relata a Clínica Mayo.

Evite alimentos gordurosos e siga o Dieta de mudanças no estilo de vida terapêutico, ou TLC. Este programa se concentra em comer alimentos saudáveis, ser fisicamente ativo e gerenciar seu peso. Na dieta TLC, menos de 7% de suas calorias diárias podem vir de gordura saturada, encontrada em algumas carnes, produtos lácteos, chocolate, assados ​​e alimentos fritos e processados.

Coma gorduras de produtos que contenham ácidos graxos ômega-3 disponíveis em peixes como salmão, atum enlatado ou fresco e cavala. Estes ácidos graxos podem protegê-lo de ataques cardíacos e reduzir o risco de inflamação e coágulos sanguíneos. Evite comer peixe frito e tente ter pelo menos duas refeições à base de peixe por semana.

Coma muitas frutas, verduras e cereais integrais porque eles são ricos em fibras solúveis. Fontes particularmente boas são frutas, como laranjas, maçãs, bananas, pêras e ameixas, e leguminosas, como feijão, ervilhas, lentilhas, ervilhas e feijão.

Beba não mais do que duas bebidas alcoólicas por dia se você for homem e se for mulher. O álcool aumenta a pressão arterial e o nível de triglicérides e acrescenta calorias desnecessárias à sua dieta.

Minimizar o consumo de sal, ou seja, escolha alimentos e temperos com baixo teor de sal e sem adição de sal na mesa ou quando preparando comida. Verifique o rótulo dos dados nutricionais em todos os itens alimentares para ver quanto sódio eles contêm.