Como parar de dormir com a boca aberta

dormir com a boca aberta pode contribuir para vários problemas. A secura que a respiração de boca aberta cria na boca e na garganta pode irritar os tecidos sensíveis dessas áreas. Também pode criar condições mais favoráveis ​​para as bactérias crescerem dentro da boca, o que pode levar à doença da gengiva. Os dormentes de boca aberta também tendem a roncar, o que pode ser extremamente frustrante para os outros em sua casa.

Durma de lado ou no estômago. Dormir de costas pode tornar mais provável que você durma com a boca aberta.

Use um spray nasal ou um descongestionante se o nariz entupido estiver fazendo com que você precise respirar boca. Desconfie de usar esses produtos por longos períodos de tempo, pois eles podem realmente piorar o entupimento com o uso prolongado.

Experimente um protetor vestibular oral. Esses escudos são encaixados em sua boca e ajudam a evitar a respiração pela boca aberta e o ronco.

Use uma tira nasal. Essas tiras adesivas se encaixam sobre a ponte do nariz para abrir passagens nasais, o que pode reduzir a necessidade de respirar pela boca.

Use uma tira de queixo. Esses dispositivos, alguns dos quais se encaixam na cabeça, mantêm a boca fechada durante o sono. Você deve ter pelo menos uma passagem nasal aberta, a fim de usar isso, é claro.

Coisas necessárias

Spray nasal

Descongestionante

Escudo vestibular oral

Tira nasal

Tiras de chin up